افضل الوقت للممارسة الرياضة في رمضان
إذا كنت تمارس الرياضة قبل الإفطار فاحرص على ممارسة التمارين الهوائية الخفيفة مثل الركض أو ركوب الدراجات أو اليوجا لمدة 20 إلى 45 دقيقة، أو إذا كنت تفضل تدريبًا أقصر وعالي الكثافة فيمكنك أداء تمرين بوزن الجسم لمدة 10-20 دقيقة، ومع ذلك إذا كنت ترغب في تضمين تدريب الوزن، فإنني أوصي بفعل ذلك بعد الإفطار، ومن خلال التالي نتعرف على الجواب، وهو:
الجواب/
- في الصباح بعد شروق الشمس (بعد السحور).
- في المساء قبل الإفطار.
- أو في المساء بعد الإفطار.