Question

حساسية الكيوي

Answer 1

حساسية الكيوي

أضرار الكيوي

1- تعزيز جهاز المناعة

تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على 93 ملغم من فيتامين ج (Vitamin C)، في مقابل البرتقالة

الواحدة تحتوي على 53.2 ملغم من فيتامين ج، وهذا يعني أن الكيوي تحتوي على مستويات

مرتفعة من هذا الفيتامين الهام لتعزيز صحة الجهاز المناعي وقدرته على مقاومة العدوى التي يمكن أن تصيب الجسم.

كما أن فيتامين ج يساعد على الشعور بالطاقة وتقليل الإرهاق، وهو مفيد أيضًا للعظام والمفاصل ويقيها من الالتهابات.

2- الحفاظ على الوزن

تعتبر الكيو ي من الفواكه المشبعة التي تنخفض فيها السعرات الحرارية وترتفع فيها نسبة الألياف

 التي تساعد على الشعور بالشبع، ولهذا ينصح بتناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية.

إذ تحتوي فاكهة الكيو ي الواحدة على حوالي 60 سعرة حرارية لكل 100 غرام، كما أنها غنية بحوالي 3 غرام من

الألياف لكل 100 غرام، وهذا يعني لكن أنه يمكن تناولها دون الخوف من زيادة الوزن.

3- الوقاية من مشاكل الهضم

من فوائد تناول الكيو ي يوميًا أنها تحتوي على بسبب إنزيم طبيعي يسمى الأكتينيدين، وهو إنزيم يساعد على هضم

بعض البروتينات، وبالتالي تقليل مشاكل الهضم الشائعة بسبب، فمن خلال تناول الكيوي يوميًا

وشرب الماء وممارسة الرياضة، سوف تنخفض فرص الإصابة بالاضطرابات الهضمية.

4- الحفاظ على مستويات ضغط الدم

يمكن أن تساعد فاكهة الكيو ي على إدارة ضغط الدم في الجسم أكثر لكن من الفواكه الأخرى، وذلك في

حالة الإنتظام بتناولها يوميًا، وهذا يعني أن الكيو ي تقلل فرص الإصابة بالأمراض الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم مثل؛ النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

5- الوقاية من ضعف البصر

تحتوي فاكهة الكيوي على مستويات مرتفعة من الزيوزانثين واللوتين، والتي تساعد على لكن تعزيز صحة البصر وتقليل

فرص الإصابة بالضمور البقعي الذي يعتبر السبب الرئيسي لفقدان البصر، إذ ينصح بتناول ثلاث حصص

من فاكهة الكيوي يوميًا للحفاظ على صحة العين وقوة البص

أضرار الكيوي للاطفال

ليس هناك أي مخاطر على الجسم من تناول الكيو ي لدى معظم الأشخاص، ولكن في حالة الإصابة

بحساسية منه، يجب الإمتناع عن تناوله، وتشمل علامات حساسية الكيوي: التهاب الحلق،

وتورم اللسان، وصعوبة البلع، والتقيؤ، والتهابات واحمرار الجلد.

وفي حالات نادرة، يمكن أن يتسبب الكيوي في زيادة نزيف الدم، ولذلك لا ينصح بتناوله في حالة الإستعداد لإجراء عملية جراحية.

الآثار الجانبية للكيو ي

تُعدُّ ثمرة الكيوي من الثمار الغنية بالفوائد الغذائية، فهي تحتوي على كمياتٍ وفيرة من الفيتامينات،

مثل: فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، كما أنّها تحتوي على الفولات،

والبوتاسيوم، والعديد من المواد المضادة بسبب للأكسدة، بالإضافة إلى أنّها من المصادر الجيدة للألياف،

وفيما يأتي تفصيلٌ لمحتوى الكيو ي من العناصر الغذائية المختلفة

:[١] مصدرٌ غنيٌ بفيتامين ج: يعدُّ فيتامين ج، أو حمض الأسكوربيك (بالإنجليزية:Ascorbic acid) من

الفيتامينات الأساسيّة التي لا يستطيع الجسم بسبب إنتاجها، وهو مرتبطٌ بالعديد من الفوائد الصحيّة

، إذ يحتاجه الجسم لتكوين الأوعية الدمويّة، والغضاريف، والعضلات، والكولاجين في العظام.[٢][٣] مصدرٌ غنيٌ بالبوتاسيوم:

يعرف البوتاسيوم بأنَّه من المعادن الكهرلية الأساسية التي تدخل في العديد من الوظائف في الجسم

، مثل: عملية تنظيم ضربات القلب،

وضغط الدم، والتوصيل العصبيّ الجيد، بالإضافة إلى دور ه لكن في تقلُّص العضلات، وتصنيع البروتين، والجلايكوجين

الذي يعدُّ الشكل المخزَّن من الجلوكوز في الجسم،

كما أنّه من المعادن الأساسية المسؤولة عن الحفاظ على الضغط الأسموزي داخل وخارج الخلايا.[٤] مصدرٌ غني بالألياف

: تعرف الألياف بأنَّها جزءٌ من النباتات، مثل:

الفاكهة، أو الخضروات، أو الحبوب، التي لا يستطيع الجسم هضمها، أو تحطيمها في الجهاز الهضمي،

وهي تساعد على خفض نسب الكوليسترول، وتنظيم مستويات السكر في الجسم،

كما أنَّها قد تساهم في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.[٥]

فوائد الكيو ي

داخل وخارج الخلايا.[٤] مصدرٌ غني بالألياف: تعرف الألياف بأنَّها جزءٌ من النباتات، مثل: الفاكهة،

أو الخضروات، أو الحبوب، التي لا يستطيع الجسم هضمها، أو تحطيمها في الجهاز الهضمي،

وهي تساعد على خفض نسب الكوليسترول، وتنظيم مستويات السكر في الجسم،

كما أنَّها قد تساهم في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.[٥] مصدرٌ غني بمضادات الأكسدة:

تساهم مضادات الأكسدة في إزالة الجذور الحرة من الجسم،

والتي تعرف بأنَّها جزيئات غير مستقرة، تتكون في الجسم نتيجةً لعمليات الأيض، وغيرها، ويعدُّ تراكم هذه

الجذور الحرة بكمياتٍ كبيرة في الجسم سبباً لحدوث الإجهاد التأكسدي،

ممّا يؤدي إلى تلف الخلايا، وقد يؤدي هذا التلف إلى الإصابة ببعض الأمراض، مثل: أمراض القلب، والسرطان،

وبالتالي فإنَّ استهلاكها يُساهم في تقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض،

بالإضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بالعدوى،[٦][٧]

ويمكن الحصول على مضادات الأكسدة من المصادر الطبيعية، أو المصنّعة.[٨] مصدرٌ جيدٌ لفيتامين ك: تحتوي ثمرة الكيوي 

حساسية الفواكه الموسمية

تحسين حالات المصابين بالربو: قد تساعد بسبب مضادات الأكسدة وفيتامين ج الموجود في الكيوي على التخفيف من الربو،[١]

ولكنَّ الدراسات متضاربة حول هذا التأثير، إذ أُجريت دراسة أولية نشرتها مجلة Thorax عام 2000،

حول تأثير تناول الكيوي، والفواكه الأخرى الغنية بفيتامين ج، لكن ومضادات الأكسدة، في التخفيف من أعراض الربو،

والتحسين من وظائف الرئتين، ولوحظ أنَّ استهلاكها يقلل من أعراض الصفير في مرحلة الطفولة، ولكنّ ذلك ما زال بحاجةٍ

إلى المزيد من الدراسات لتأكيده.[١٢] التقليل من الإمساك: يحتوي الكيوي على الألياف التي

يمكن أن تساعد على التخفيف من الإمساك، وتسهيل حركة الأمعاء.[١٣]

يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول حساسية الكيوي