- تناولي وجبة فطور أكبر وعشاء أصغر.
- قومي بتضمين المزيد من البروتين والخضار.
- عندما تتناول الكربوهيدرات ، اجعلهيا كربوهيدرات معقدة (مثل الحبوب الكاملة والفاصوليا).
- إذا كنتِ تأكلين الحلويات أو طعامًا عالي الكربوهيدرات، ادمجيه مع الدهون الصحية (الأفوكادو، زيت الزيتون، المكسرات) أو البروتين لإبطاء ارتفاع السكر.
|
تم العثور على أن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد في أعراض متلازمة تكيس المبايض. في إحدى الدراسات، أدى الجمع بين المشي السريع المنتظم وتناول نظام غذائي صحي إلى تحسين انتظام الدورة الشهرية بنسبة 50٪.
ليس من الواضح ما إذا كان النظام الغذائي وممارسة الرياضة بمفردهما سيساعدكِ على الحمل. ومع ذلك، فإن نمط الحياة الصحي قد يساعد علاجات الخصوبة لديكِ على العمل بشكل أفضل، وسوف يساعدكِ بالتأكيد على الشعور بالتحسن بشكل عام. مثل فقدان الوزن، يجدر الجهد إذا كنتِ ترغبين في الحمل.
لمشاهدة المقالة كاملة اضغط هنا