Question

 الحبوب الكاملة أحد الأمثلة على وجبات إفطار صحية للحوامل

Answer 1

 الحبوب الكاملة أحد الأمثلة على وجبات إفطار صحية للحوامل

• تعد الحبوب الكاملة مثل حبوب القمح والشوفان من أهم العناصر الغذائية في الفطور الصحي، وذلك لأنه يتكون من نسبة عالية من النشويات التي تحتاجها الحامل.
• كما يتكون أيضاً من نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة لصحة الجسم، والتي تعطي إحساس بالشبع، هذا بالإضافة إلى دورها الفعال في تنظيم عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
• وبالتالي فهي تلعب دوراً مهماً في الوقاية من الإمساك والذي يعتبر أحد المشاكل التي تواجه المرأة خلال فترة الحمل.
• تحتوي الحبوب الكاملة على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الأم والجنين، فعلى سبيل المثال تحتوي على فيتامين ب والذي يعتبر أساسي في نمو الجنين وخاصة نمو المخ والدماغ. 

للمزيد من المعلومات اضغط هنا