ما هي أسهل التمارين الرياضية لشد الجسم بالمنزل؟
إذا كنت تريدين التمتع بمؤخرة جذابة عليك أن تقومي بتمرين جلسة القرفصاء عدة مرات، لأنها تعتبر من أكثر الخيارات الموصى بها لهذا الغرض حيث تحرق الدهون وتقوي العضلات.
من منا لاتريد أن تحظى بساقين جميلتين حتى تتمكن من ارتداء التنورة والفساتين وقت ما تشاء. كل ماعليك هو اتباع التمرين التالي:
+ استلقي على الجانب الأيمن.
+ ارفعي ساقك اليسرى لمدة 10 ثواني.
+ أعيدي هذا التمرين 10 مرات ثم كرري ذلك مع الساق اليمنى.
لشد اليدين عليك أن تقومي عزيزتي باتباع هذه الخطوات.
+ قفي محافظةً على استقامة ظهرك.
+ ارفعي يديك اليمنى مكونةً زاوية قائمة.
+ ارسمي دائرة في الهواء باستخدام يديك اليمنى.
+ كرري هذا التمرين 15 مرة ثم أعيدي ذلك مع اليد اليسرى.