ما هي حمية الفواكه لإنقاص الوزن في وقت قياسي؟
تسعى الكثير من النساء للتخلص من الوزن الزائد و الوصول إلى الوزن المثالي، و ذلك باتباع الحميات الغذائية المختلفة، و بين كل فينة و أخرى نسمع بحمية جديدة و من بين هذه الحميات حمية الفواكه، و هي من الحميات التي أثبتت جدواها و فاعليتها في إنقاص الوزن و في وقت قاسي. لكل امرأة تسعى للتخلص من الوزن الزائد و الوصول الى وزن مثالي في هذا المقال تعرفي على حمية الفواكه و التي لها خصائص عدة تجعلك تخسرين 7 كيلوغرامات في أسبوع فقط:
خلال اتباع “رجيم الفواكه” يجب:
- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
- التوقف عن تناول الملح و السكر أو استخدامها بأقل نسبة ممكنة.
- أن يكون البيض مسلوقا فقط.
- الفواكه المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري و التفاح و البرتقال و اليوسفي.
- الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار و الكروم (الكرنب أو الملفوف) و الطروح (القثاء أو القتة) و الخس و الكوسا و الكزبرة و الجرجير و البازلاء و البامية و البقدونس و الباذنجان و الفاصوليا، و تؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.
حمية الفواكه – جدول رجيم الفواكه
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.
- وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.
- وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه و عند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.
اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.
- وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات.
- وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه و كوب عصير برتقال.
اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه و الخضروات المسموح بها حسب الرغبة.
- وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.
- وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.
اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب خالي الدسم.
- وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب خالي الدسم.
- وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس والسادس والسابع:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.
- وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.
- وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.
ملاحظة/ رجيم الفواكه هو رجيم قاسي، لذلك يجب قبل اتباع الرجيم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد من سلامة الجسم و خلوه من الأمراض و إمكانية إتباع الرجيم دون التأثير بشكل سلبي علي الصحة.