ما هو الرجيم السريع للعروس قبل ليلة الزفاف بشهر؟
إذا قررت متابعة هذا الريجيم، فعليك الاستمرار طيلة شهر كامل بتناول الوجبات التي سنمدك إياها في الوصفة التالية، مع ضرورة التنويع في كل مرة بين الخيارات المتاحة من أجلك وعدم الثبات على نفس القائمة. أما خلال الوجبات المقترحة، فلا تنسي تناول حبة أو اثنين من الفاكهة المسموحة في كل مرة، وهي : التفاح، والبرتقال، والجوافة، والغريب فروت، والكمثرى، والرمان.
تتكون وجبة الإفطار اليومية من :
1. شريحة توست واحدة أو ربع رغيف من الخبز الأسمر
2. علبة من الزبادي خالي الدسم، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش صغيرة، أو كوب لبن خالي الدسم، أو أيضا ثلاثة ملاعق فول بدون زيت.
تتكون وجبة الغداء يوميا من :
1. طبق خضروات ني في ني؛ متكون من البامية أو الكوسة أو الفاصوليا الخضراء + البازلاء أو الخرشوف أو السبانخ.
2. ثلاث ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة.
3. طبق سلطة خضراء.
4. ربع دجاجة أو شريحتي لحم مسلوق أو مشوي.
إذا مللت من كل ذلك، فيمكنك كسر الروتين من خلال استبدال الوجبة السابقة بالأطباق التالية :
1. سمكتين متوسطتين مشويتين.
2. طبق من السلطة.
3. ثلاث ملاعق أرز.
تتكون وجبة العشاء يوميا من :
علبة زبادي خالي الدسم أو بيضة مسلوقة أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت أو طبق سلطة خضراء.