ما هي الحيل لإنقاص الوزن ؟
هل حصل لك أن وجدت فستانا كنت تحلمين به لكن لم تستطيعي ارتداءه؟ أو وجدت أنه لا يلائم جسمك؟
هل جربت لأيام عدة وشهور وربما لسنوات إنقاص بعض الكيلغرمات ولكن دون جدوى؟
اليوم سنقدم لك 10 حلول جديدة تساعد على إنقاص الوزن غير معروفة وربما لم تجربيها من قبل:
الحد من الرغبة الشديدة في الأكل
صاحبات الوزن الثقيل لديهم شراهة كبيرة أثناء الأكل، مما يجعلهم يستهلكون نسب عالية من السعرات الحرارية في اليوم وبذلك يعتاد الجسم على نسبة معينة من السعرات مما يصعب عليه تقبل أقل من ذلك.
لذلك لابد من إنقاص تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية تدريجيًا حتى يعتاد الجسم على النسبة الجديدة.
اختاري أطعمتك من الأكثر صحية إلى الأقل
قد تلاحظين أنك تتناولين الأطعمة الأكثر لذة وليست الصحية أكثر، لذلك حاولي تغيير نظامك الغذائي واختاري الأطعمة الصحية.
غيري أطباقك
نحن النساء نحب الأطباق المسطحة والكبيرة وحين نقوم بوضع أو تقديم الطعام بدون وعي منا نملأ الطبق، وحتى لا نرمي باقي الطبق نضطر إلى أكل كل ما يحتويه.
لذلك نصيحتي أن تستخدمي فقط الأواني الصغيرة لتحديد كمية الطعام التي ستأكلينها.
عصير الليمو
أثبت الليمون فعاليته في إنقاص الوزن وذلك من خلال قدرته على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، حتى أن أخصائيي التغذية ينصحون باستخدامه متى سنحت الفرصة على الأطباق لفوائده الجمة والعديدة.
طبقي قاعدة الـ 90%
في عالم الرجيم تقول قاعدة ال 90% أن على مطبقي الرجيم أن يقسم وقته 90% لتطبيق قوانين الرجيم المتبع و10% خروج على القانون، بمعنى لا يوجد مشكلة إذا لبيت دعوة الأصدقاء مرة في الشهر لقضاء أمسية ممتعة بها مأكولات دسمة ومرطبات.
الغلال عوض المرطبات
تريدين التحلية بعد الأكل؟ الأفضل إذا كنت تتبعين رجيم لإنقاص الوزن الإقلاع عن كل الأطعمة التي تحتوي على السكر واستبدالها بالغلال.
وابتعدي عن الآيس كريم فمثله مثل المرطبات يكسبك الوزن الزائد.
خذي كفايتك من النوم
ربما إذا أخبرناك أن قلة النوم تسبب زيادة الوزن تجدين ذلك غريبا، ولكنها الحقيقة، فكلما نمت جيدًا كلما افرز الدماغ هرمون يعمل على إرسال رسالة إلى الدماغ إذا حصل الجسم على ما يحتاجه من السعرات الحرارية هذه الرسالة مضمونها :” توقف، أكلت بما فيه الكفاية”.
لا تطيلي الجلوس أما الشاشات
نسمع كثيرا أولئك الذين يقضون ساعات طويلة أمام شاشات الحاسوب يشتكون من زيادة الوزن حتى وإن كانوا يتبعون نظام غذائي صحي.
السبب أن قلة الحركة تمنع ذوبان الدهون، كما نلاحظ زيادة الوزن أيضا لدى أولئك الذين يشاهدون التلفاز كثيرًا.
لذلك حاولي أن لا تجلسي لوقت طويل، افصلي بين الساعة والأخرى بحركات رياضية مثلاً أو احضري شيئاً من المطبخ..
استشيري طبيبا مختصا
ستجدين آلاف الوصفات على شبكة الأنترنات والمجلات وكتب الرجيم المقدمة من قبل خبراء رجيم عالميين، ولكن من الضروري استشارة طبيب مختص مباشرة حتى تتجنبي الكثير من المشاكل الصحية