يجب استبدال المنبهات بأنواع أخرى من الأعشاب كاليانسون والحلبة .
استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية.
استبدال المقليات بالحبوب الكاملة، مع إضافة الحليب.
تناول الوجبات الخفيفة قبل المدرسة وأثناء النهار، يساعد على الشبع.
اعداد السندوتشات الصحية والعصائر الطبيعية في المنزل، وأخذها في المدرسة أو أثناء التنزه مع الأصحاب.
تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والمكسرات كنوع من السناكس، بدلا من تناول البطاطس المقلية والمقرمشات.
تناول الفواكه والخضروات بدلا من تناول الشوكولاتة والحلويات.
يجب تناول كمية كبيرة من المياة، لأنها تطرد السموم من الجسم، كما تسد الجوع .
لذلك فتناول الغذاء الصحي مهم جدا لبناء جسم الاطفال، وللتعود على نمط غذائي مفيد للصحة العامة، فالأطفال بحاجة في هذه الفترة إلى الفيتامينات والمعادن، والتي تقوي مناعتهم وتبني أجسامهم.
يمكنك معرفة المزيد من المعلومات عن اضرار الغذاء الصحي للأطفال من هذا المقال