Question

ما هو النظام الغذائي الصحي لتخسيس الأرداف؟

Answer 1

• تناول الفواكه والخضراوات لأنها مصدر هام للألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد على ثبات مستوى السكر في الدم، ننصحك بالإكثار من تناول التوت البري، والبرتقال، والبطيخ، والجريب فروت لأنها مصدر للفيتامين سي، أما الخضراوات فينصح بتناول القرنبيط، الفاصوليا، البطاطس، الفلفل والسبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية.
• شرب السوائل: احرصي سيدتي على شرب الماء بكميات كافية لتعزيز عملية الأيض ومقاومة ظهور السيلوليت في محيط الأرداف والفخذين، مع تجنب المشروبات الغازية التي تتضمن نسبة كبيرة من السكريات.
• تجنبي سيدتي  تناول السكر، الأطعمة التي تتضمن النشويات والكربوهيدرات المكررة، وفي المقابل وزيادة استهلاك الحبوب الكاملة الصحية لتجنب اكتساب وزن إضافي في منطقة الأرداف.
• تناول البروتين الموجود في اللحوم الحمراء باعتدال، أو استبداله بالبروتين الخالي من الدهون.