ما هي النشويات التي تفسد الريجيم؟
تعتبر النشويات أحد المكونات الطبيعية التي توجد ضمن أطباقنا اليومية مثل السكريات والبروتينات، ويجب عليك تجنبها حتى لا تتسبب لك في زيادة الوزن بسبب تحولها لشحوم. تتوفر هذه النشويات في مصادر الغذاء التالية:
- الباستا: لا تتضمن الباستا نسبة من النشويات فقط، بل هي مصدر جيد للكربوهيدرات التي يحولها الجسم لسكريات مما يجعلها غير مناسبة للريجيم.
- الحبوب الكاملة : على الرغم من أن الحبوب الكاملة صحية وغنية بالكثير من العناصر المغذية، إلا أنها تعد غير مناسبة لمن يرغبن في التخفيف من الوزن الزائد. يمكنك الاكتفاء بالأطباق التي تتضمن نسبة بسيطة من الحبوب لأنها تتضمن الألياف الغذائية.
- الخبز: يعتبر الخبز العربي من اكبر مصادر النشا الذي يتسبب في الحصول على وزن إضافي، يمكنك استبدال الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من القمح الكامل أو ردة القمح.
- المعجنات: أطباق لذيذة لكنها غنية بالنشا والغلوتين الذي يصعب حرقه مما يرفع عدد السعرات الحرارية. تجنبي المعجنات حتى تحافظي على حميتك الغذائية وتحصلي على الوزن المطلوب.