Question

ما هي خطوات ريجيم الموز الصباحي ؟

Answer 1

• تناول موزة أو أكثر في وجبة الفطور على أن يكون طازج.
• تناول حبة موز مع طبق صغير سلطة مشكلة في الغداء مع أطباق أخرى حسب الرغبة.
• تناول الشوكولا أو الكوكيز أو سناك مالح بعد الثالثة مساء مع ضرورة تجنب الأطعمة الغنية بالدهون مثل الآيس كريم، الدوناتس أو رقائق البطاطس.
• ينصح بتناول موزة واحدة فقط كوجبة خفيفة في المساء.
• تناول وجبة العشاء قبل الثامنة مساء، يمكنك القيام بذلك في وقت ثابت ومنتظم.
• احرصي على شرب الماء بمعدل 8 أكواب يوميا على أن يكون بدرجة حرارة الغرفة وينصح برشفه وليس تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة.
• يمنع تناول الحلوى والمشروبات المحلاة والعصائر الصناعية أثناء فترة الريجيم.
• تحديد موعد ثابت للنوم لتجنب الشعور بالجوع وتناول الأطعمة التي تتحول إلى دهون ليلا.
• الحرص على ممارسة رياضة المشي بشكل يومي أو بعض الأنشطة الرياضية.