ما هي العصائر الطبيعية الممتازة لخسارة الوزن؟
قبل البدء في شرح خطوات تحضير أي من هذه العصائر من المهم أن تعلمي سيدتي أنها لا تحل بأي حال من الأحوال محل الوجبات الرئيسية وأنه لا يجب اعتمادها كعنصر غذائي أساسي وأن تأثيرها لا يظهر إلا عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن ومضبوط من السعيرات الحرارية. دون اهمال الجانب النفسي والراحة والتأمل ومع الحرص على اعتماد روتين من العادات الصحية والأنشطة الرياضية.
1. الماء الدافئ وخل التفاح
يحتوى خل التفاح على الانزيمات التي تساعد على تعزيز عملية الهضم والأحماض العضوية التي تساهم في تقليل تراكم الدهون في الجسم والعناصرالتي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتفكيك الخلايا الدهنية وتحفيز الجسم على التخلص من السموم.
المكونات :
- كوب من الماء الدافئ (200 مل).
- ملعقتين كبيرتين من خل التفاح العضوى (30 مل).
- ملعقة كبيرة من عسل النحل (25 غ).
طريقة التحضير :
- سخنى الماء وأضيفي إليه ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوى.
- امزجي جميع المكونات وأضيفي إليها ملعقة من عسل النحل الطبيعى.
طريقة الاستهلاك :
- تناولي مشروب خل التفاح في الصباح على معدة فارغ أو يمكنك تناول كوب منه قبل كل وجبة رئيسية.
2. مشروب التوت والليمون الأخضر
المزج بين التوت وعصير الليمون يوفر واحدًا من العصائر الأكثر فعالية في عملية التخسيس لأنه يحتوى على نسبة عالية من الفيتامين C ، والإنزيمات الأساسية والمعادن التي تحفز الجسم على فقدان الوزن وتعزز قدرته في القضاء على السموم. بالاضافة إلى ذلك فان هذا المشروب يساهم في تعزيز وظيفة الكبد وتحسين عملية الهضم وإفراز الصفراء والأحماض وتسهيل العبور المعوى ومكافحة مختلف الاضطرابات المعوية مثل الامساك.
المكونات :
- عصير حبة من الليمون الأخضر.
- نصف كوب من التوت (75 غرام).
- كوب من الماء (250 مل).
طريقة التحضير :
- افرغي عصير حبة الليمون في الخلاط وأضيفي إليه التوت والماء.
- امزجي جيدًا إلى أن تحصلي على عصير سلس ومتمازج.
طريقة الاستهلاك :
- تناولي المشروب في الصباح على معدة فارغةوانتظري لمدة 30 دقيقة قبل تناول الافطار.
3. عصير الخيار والحمضيات
يرتكز هذا المزيج الفريد من الفواكه الحمضية والخيار على كميات كبيرة من الفيتامين C ، والمركبات المضادة للأكسدة والمعادن ويشكل واحدا من مشروبات فقدان الوزن الطبيعية المنصوح بها بشدة ضمن النظام الغذائي. وهو غني بالإنزيمات المسماة ببروتين كينيز الذي يساعد على تحسين امتصاص السكر في الجسم وحرق السعيرات الحرارية وتنظيم نسبة السكر في الدم.
المكونات :
- حبة متوسطة من الجريب فروت.
- حبة ليمون مقطعة إلى شرائح.
- نصف حبة خيار.
- كوب من الماء (200 مل).
طريقة التحضير :
- قشرى الجريب فروت والليمون والخيار وقطيعهم إلى أجزاء.
- ضعي جميع المكونات في الخلاط ثم أضيفي الماء.
- شغلي الخلاط لبضع دقائق حتى تمتزج جميع المكونات.
طريقة الااستهلاك :
- تناول المشروب بعد تحضيره على معدة فارغة.
- تناولي المشروب ثلاث مرات في الأسبوع.
4. تسريب القرفة والعسل
يجمع هذا المشروب بين خصائص القرفة وإنزيمات العسل المساعدة في إنقاص الوزن بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والمغذيات الأساسية التي تعمل على تعزيز عملية الأيض وتقليل تركيز الجلوكوز في الدم. بالاضافة إلى أنه يحفز عمل الجهاز اللمفاوي ويحسن الدورة الدموية ويحارب الالتهاب المفرط ويقلل من العديد من الاضطرابات مثل احتباس السوائل.
المكونات :
- كوب من الماء (250 مل).
- نصف ملعقة مسحوقة من القرفةالمطحونة (2,5 غ).
- ملعقة من عسل النحل (25 غ).
طريقة التحضير :
- غلي الماء وأضيفي إليه مسحوق القرفة.
- غطى القدر واتركيه لمدة 10 دقائق.
- صفي المشروب وقوميبتحليته باستخدام العسل.
طريقة الاستهلاك :
- تناولى مشروب القرفة على معدة فارغة من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
- انتظرى اسبوعًا آخر واعيدي الكرة.
5. مشروب الخرشوف والليمون
أصبحت مشروبات تخسيس الخرشوف شائعة في الكثيرة من دول العالم وتحتوي هذه الخضار على المركبات المدرة للبول والعناصر المضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل حجم البطن، ومع إضافة الليمون نحصل على مزيج مثالي لتحسين عملية الهضم والقضاء على الخلايا الدهنية.
المكونات :
- كوبين من الماء (500 مل).
- حبة متوسطة الحجم من الخرشوف.
- عصير حبة ليمون.
طريقة التحضير :
- ضعي الماء في قدر وقشرى الخرشوف في الاثناء.
- عندما يغلي الماء نضيف الخرشوف ونخفض درجة الحرارة.
- اتركى المكونات لمدة 10 دقائق اضافية ثم اطفئ النار.
- بعد 20 دقيقة وحين يبرد المشروب نقوم بتصفيته ونضيف إليه عصير الليمون في المرحلة الأخيرة.
طريقة الاستهلاك :
- تناولي نصف كوب من عصيرالخرشوف على معدة فارغة ووزعي ما تبقى من الكمية على بقية اليوم.
- كرري هذا الروتين لمدة 3 أسابيع متتالية ثم توقفي لمدة أسبوع واعيدي الكرة.