ما هو ريجيم سمك السلمون؟
وجبة الفطور
½ كوب من عصيدة الشوفان
عجة تتكون من بيضتين مع القليل من الزيت والملح والبهارات+ الخضار الطازجة (فلفل أو طماطم)
100 جرام من سمك السلمون الطازج أو المدخن
قطعة واحدة من الشمام أو البطيخ + نصف كوب من التوت الطازج
250 مل من المياه المعدنية
وجبة الغذاء
170 جرام من السلمون المعلب أو الطازج
كوبان من الخضار الورقية المشكلة مثل السبانخ، الروكا، الخس والبقلة متبلة بالقليل من زيت الزيتون وعصير الحامض والقليل من الملح
حبة كيوي+ قطعتان من الشمام أو نصف كوب من التوت الأحمر
من 250 إلى 350 ملل من المياه المعدنية
وجبة العشاء
من 100 إلى 170جرام من سمك السلمون المشوي أو المعلب+ طبق سلطة خضراء
نصف كوب من الخضار المطهية على البخار تتكون من البروكولي+ الهليون+ السبانخ
قطعتان من الشمام أو نصف كوب توت
من 250 إلي 350 ملل من المياه المعدنية
وجبة ما قبل النوم
تفاحة صغيرة الحجم
100 جرام من شرائح ديك الحبش
مقدار قبضة يد من المكسرات الطازجة الغير مملحة مثل اللوز أو البندق أو الجوز
ملاحظة: يطبق هذا الريجيم لمدة 3 ايام ثم تعودين للنسق الطبيعي على أن تتبعي نظام الغذائي المتوازن.