ما هو اسهل ريجيم للتخلص من الوزن الزائد نهائي؟
تحتوي الفواكه على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم الطاقة والحيوية مما يجعلها مناسبة للريجيم.
اكتشفي في مقال اليوم طريقة تطبيق ريجيم الفواكه المشكلة للتخسيس.
اليوم الأول
الفطور: كوب قهوة أو شاي بدون سكر+ طبق سلطة الفواكه+ قطعة متوسطة من خبز الحبوب الكاملة.
الغداء: بيضتان مسلوقتان+ طبق سلطة.
العشاء: قطعة متوسطة سمك المشوي+ طبق خضار مطهوة على البخار+ طبق فواكه.
اليوم الثاني
الفطور: قهوة أو الشاي بدون سكر+ طبق سلطة فواكه.
الغداء: قطعة متوسطة دجاج المشوي+ 4 ملاعق كبيرة أرز مطهو على البخار+ طبق شوربة.
العشاء: طبق سلطة الخضار مشكلة+ طبق سلطة موسمية.
اليوم الثالث
الفطور: كوب قهوة أو الشاي بدون سكر+ طبق سلطة فواكه.
الغداء: قطعة متوسطة دجاج مشوي+ 4 ملاعق كبيرة أرز مطهو على البخار+ طبق شوربة.
العشاء: طبق سلطة خضار مشكلة، طبق سلطة فواكه موسمية.
اليوم الثالث
الفطور: كوب من القهوة أو الشاي من دون سكر، طبق من سلطة الفواكه.
الغداء: بيضة مسلوقة بدون ملح، طبق خضار مسلوقة أو المطهوة على البخار.
العشاء: طبق سلطة فواكه.
اليوم الرابع
الفطور: كوب زبادي غير محلى+ طبق سلطة فواكه.
الغداء: حبتي بطاطس مسلوقتين بدون ملح+ كوب شوربة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان+ قطعة متوسطة لحم مشوي منزوع الدهن+ طبق سلطة فواكه.
اليوم الخامس
الفطور: طبق خضار مشوية+ بيضة مسلوقة بدون ملح+ كوب زادي غير محلى.
الغداء: قطعة متوسطة سمك المشوي+ كوب شوربة.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم+ طبق سلطة فواكه.
اليوم السادس
الفطور: كوب قهوة أو الشاي بدون سكر+ طبق صغير سلطة فواكه.
الغداء: قطعة متوسطة دجاج المشوي+ طبق سلطة.
العشاء: بيضتان مسلوقتان بدون ملح+ طبق خضار مشوية+ كوب فواكه.
اليوم السابع
الفطور: كوب شاي الأخضر بدون سكر+ طبق سلطة فواكه+ قطعة جبنة قليلة الدسم.
الغداء: قطعة متوسطة دجاج مشوي بدون دهون+ طبق سلطة.
العشاء: طبق سلطة الفواكه+ كوب زبادي بدون سكر.