Question

ما هي فوائد بودنغ الأرز للتخلص من الوزن الزائد؟

Answer 1

فوائد مكونات بودنغ الأرز:

• الأرز:

يمكنك الاختيار بين الأرز الأبيض أو البني، ولكن يجب أن تعلمي أن الأول هو الأسهل في الهضم لأنه يحتوي على عدد قليل من الألياف، ولكن الثاني صحي أكثر. في جميع الحالات، يعتبر الأرز من المصادر الكبيرة من الكربوهيدرات.

• الحليب:يمكنك أن تختاري سيدتي حليب اللوز أو جوز الهند، إذا لم يتوفر لديك يمكنك استخدام حليب البقر المنزوع الدسم، والذي يحتوي على دهون أقل بكثير من غيرها. يحتوي الحليب على البروتين والكربوهيدرات (اللاكتوز) التي تساعد على استعادة الجليكوجين.
  • القرفة:

  من التوابل التي تضيف نكهة خاصة جدًا لبودنغ الأرز. تحتوي القرفة على مكونات مضادة للإلتهابات، وتقلل من ضغط الدم وأعراض الانفلونزا القتالية وتخفض من مستويات الكوليسترول في الدم ومرض السكري.

  طريقة تجهيز بودنغ الأرز:

  تحتاجين إلى:

• لتر من الحليب

  كوب من الأرز الأبيض أو الأرز البني (200 غرام)

  عصا من القرفة

  قشر ليمون (اختياري)

  طريقة تحضير بودنغ الأرز :

  • في قدر على النار قومي بوضع الحليب والقرفة وقشر الليمون.
  • أضيفي الأرز بعد أن يغلي المزيج.
  • قومي بتحريك المزيج باستخدام ملعقة خشبية.
  • يمكنك إزالة القدر من على النار بعد أن ينضج المزيج بعد 20 دقيقة من الطبخ.
  • أزيلي عصا القرفة ويمكنك رش مسحوق القرفة للتزيين في طبق التقديم.عليك أن تتناولي سيدتي هذا الطبق في الصباح بعد ممارسة الرياضة لتزويد الجسم بالطاقة الضرورية. يمكنك الإحتفاظ به لمدة 3 أيام في الثلاجة.