دهون الأرداف : 4 أعشاب تساعدك في حرقها بسرعة في المنزل؟
بذور الشمر للتخلص من دهون الأرداف
المكونات اللازمة:
½ ملعقة كبيرة من بذور الشمر وكوب كبيرة من الماء.
الطريقة:
ضعي الماء مع بذور الشمر في وعاء حتى تغلي، ثم ارفعيه عن النار وصفي المزيج وتناوليه بعد أن تهدأ حرارته. كرري هذه الطريقة مرة واحدة في اليوم.
وصفة إكليل الجبل والميرمية
المكونات اللازمة:
½ ملعقة كبيرة من أوراق الميرمية، ملعقتين صغيرتين من إكليل الجبل، ¼ ملعقة كبيرة من أزهار البابونج وكوب كبير من الماء.
الطريقة:
ضعي الماء في وعاء مع الأعشاب المذكورة وارفعيه على نار هادئة حتى يصل درجة الغليان.
ارفعيه بعد ذلك مباشرة وغطيه بإحكام لمدة 15 دقيقة ثم صفيه وتناوليه دافئ في الصباح على معدة خاوية.
كرري هذه الطريقة بشكل يومي منتظم للحصول على النتيجة المطلوبة.
الكمون والبابونج للتخلص من دهون الأرداف
المكونات اللازمة:
نصف ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، نصف ملعقة كبيرة ممن الكمون، نصف ملعقة كبيرة من أزهار البابونج وكوب كبيرة من الماء.
الطريقة:
ارفعي كل المكونات مع الماء في وعاء على نار منخفضة حتى يصل درجة الغليان.
ثم قومي بتصفيته وتناوله.
استخدمي وصفة الشاي مرة واحدة في اليوم وبطريقة منتظمة حتى تتخلصي من الدهون الزائدة في منطقة الأرداف.
الشاي الأخضر والبابونج
المكونات اللازمة:
ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، ملعقة صغيرة من البابونج، ملعقة صغيرة من القرفة، ملعقة صغيرة من الميرمية وكوب كبير من الماء المغلي.
الطريقة:
ضعي الماء المغلي في كوب كبير وأضيفي إليه الأعشاب التي سبق ذكرها وغطيه بشكل جيد واتركيه حتى يبرد.
ثم صفيه وتناولي منه مقدار كوب صغير مرتين في اليوم الأولى في الصباح على الريق ومرة ثانية في المساء قبل الخلود إلى النوم حتى تحصلي على الفرق.
تمارين رياضية لحرق دهون الأرداف
التمرين الأول:
استقلي على الأرض بشكل مستو وقومي بتثبيت ذراعيك للخلف على الأرض.
ثم حاولي رفع الجذع أو الوسط للأعلى بشكل بطيء عدة مرات.
كرري هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
التمرين الثاني:
ثبتي منكبيك على الأرض مع ثني ركبتك اليمنى، ارفعي الساق اليسرى بشكل ممدود ثم أعيدي ثنيها.
كرري هذا التمرين في اليوم عدة مرات مع الساق الأولى ثم مع الساق الثانية.