- قطعة من الديك الرومي مع خبز أسمر، وشرائح بصل وطماطم مع برتقالة وكوب لبن خالي الدسم.
- هامبورجر مشوي مع قطعة من خبز الردة مع الخس وجبن البارميزان.
- سلطة خضروات مع قطع من صدور الدجاج المشوية.
- طبق شوفان مع توت ولبن قليل الدسم.
- ملعقتين من اللوز والزبيب مع نصف كوب من اللبن البارد خالي الدسم.
- قطعة توست أسمر مع جبن قليل الدسم.
- بسكويت قليل الدسم مع كوب لبن.
- كوب من الزبادي مع ثمرة فاكهة.