تعرف على أهم 6 طرق للوقاية من سرطان البروستاتا
الاجابة
اكتشف العوامل الخمسة الأكثر شيوعًا وكيفية التحكم فيها
1- الوزن واللياقة البدنية
يقول الدكتور أوتيس براولي ، كبير الأطباء في جمعية السرطان الأمريكية ، إن الرجال الرياضيين طوال القامة لديهم فرص أقل للإصابة بسرطان البروستاتا مقارنة بالرجال البدناء ومرضى السكري. وفقًا لدراسة أجريت في عام 2007 ، فإن خطر الإصابة بسرطان البروستاتا القاتل أعلى بنسبة 54٪ لدى الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة مقارنة بغيرهم من مرضى السكري. وزن صحي ، والخبر السار هو أن أولئك الذين يفقدون 5 كيلوغرامات أو أكثر هم أقل عرضة للمعاناة.
ويضيف الدكتور باراولي ، على الرغم من عدم وجود دليل واضح على الأسباب الحقيقية لانخفاض معدل الإصابة بالنحافة مقارنة بأولئك الذين يعانون من السمنة ، فقد أظهرت الدراسات بعض الاحتمالات ، بما في ذلك: أن زيادة الوزن تقلل من حساسية الجسم للأنسولين.
يمكنك ممارسة الرياضات المختلفة مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة. وليس من الضروري أن تكون الرياضة مملة ، لذا يمكنك ممارستها بشكل دوري وشبه يومي ، حتى تتمكن من دعوة أصدقائك لممارستها معًا حتى تجعلها أكثر متعة وفعالية.
2- خطتك الغذائية
تبلغ نسبة الإصابة بسرطان البروستات لدى المواطن الذي يعيش في المناطق الريفية في الصين 2٪ ، أما الذين انتقلوا إلى الولايات المتحدة واعتادوا على نظام الوجبات السريعة السائد في الغرب ، فإن فرص الإصابة لديهم أعلى بنسبة 17٪ من متوسط المخاطر التي يواجهها المولودين داخل الولايات المتحدة.
كما يقول الدكتور جيوفانوتشي إن الدراسات التي أجريت في (السبتية اليوم) أظهرت أن أولئك الذين يحافظون على نظام غذائي نباتي أقل عرضة للإصابة بهذا السرطان بنسبة تصل إلى 35٪ ، وهذه النتيجة تتفق مع أدلة أخرى على أن تناول كميات كبيرة من اللحوم ومنتجات الألبان (نتيجة زيادة الكالسيوم) تزيد من فرص الإصابة (بالرغم من وجود دراسات حديثة لا تزال غير متأكدة من تأثير منتجات الألبان ... هل تزيد المخاطر أم لا؟!) ، وإذا كنا كذلك لست متأكدًا من هذا تحديدًا ، لكن من المحتمل أن يكون الدكتور جيوفانوتشي السبب في ذلك يرجع إلى حقيقة أن النظام الغذائي النباتي العادي يحتوي على كميات أقل من هرمون التستوستيرون وعامل النمو التناظري للأنسولين (IGF-1) ، وكلاهما له دور في البروستاتا سرطان.
بينما توفر الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات بعض الحماية من هذه المشكلة ، تحتوي النباتات بشكل عام على مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية مثل الايسوفلافين الموجود في فول الصويا والليكوبين الموجود في الطماطم ، وفي تقييم وبائي ودراسة مستقبلية في JNCI- Journal of the Natural Cancer Institute . يقدم الدكتور جيوفانوتشي دليلاً على أن الاستهلاك المنتظم للطماطم له علاقة وثيقة بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وحتى معجون الطماطم الطبيعي ، على وجه الخصوص ، له علاقة أكبر بتقليل مخاطر الإصابة. لأن طماطم الطهي تزيد من امتصاصها ، لذلك فهي مفيدة أكثر.
أمثلة على الأطعمة الصحية للمساعدة في تجنب مخاطر الإصابة بالسرطان:
الطماطم (والخضروات والفواكه الحمراء الأخرى)
نظرًا لاحتوائها على الليكوبين ومضادات الأكسدة الضرورية لتقليل فرص الإصابة (دراسة من جمعية السرطان الأمريكية) ، كلما زادت احمرار الطماطم كلما كانت أكثر فائدة ؛ لذلك ، تعتبر الطماطم المحصودة مبكرًا أقل فائدة لأنها تحتوي على كمية أقل من الليكوبين (دراسة إسبانية 2018).
الفواكه والخضروات بشكل عام
لأن النباتات الخضراء تحتوي على مركبات تساعد الجسم على تكسير المواد المسرطنة ، وكذلك الخضار والفواكه تساعد على إبطاء انتشار السرطان إلى أجزاء أخرى من الجسم.
فول الصويا
لاحتوائه على الايسوفلافين الذي يقلل من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا ، ويوجد في الحمص والعدس والفول السوداني (دراسة في 2014).
شاي أخضر
يقلل الشاي الأخضر من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا (دراسة عام 2008). وجد الباحثون أيضًا علاقة تربط الشاي الأخضر بتقليل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا في الخلايا الحيوانية (دراسة 2010).
قهوة
يقلل شرب القهوة من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا. يقلل شرب 4-5 أكواب من القهوة من فرص الإصابة بنوع شديد الخطورة من سرطان البروستاتا (دراسة 2014) ، وتظهر دراسات أخرى أن كمية القهوة لها علاقة عكسية (اعتمادًا على الكمية) مع تقليل مخاطر الإصابة. فكلما زاد تناول القهوة ، انخفض معدل الإصابة بسرطان البروستاتا. طريقة تحضير القهوة لها تأثير أيضًا ، لذا فإن غليان القهوة (كما في القهوة التركية والحبشية) له تأثير أكبر في تقليل فرص الإصابة بالسرطان مقارنة بالقهوة المحضرة باستخدام مرشح أو مرشح (كما في القهوة الأمريكية والفرنسية) ، أو القهوة. تحضر بالبخار (اسبريسو) بشكل عام. (دراسة نرويجية 2015) وذلك لأن الفلتر أو الفلتر يقلل من وجود بعض المواد في القهوة والتي تفيد في الوقاية من السرطان.
ملاحظة مهمة: يجب ملاحظة أن الكميات الكبيرة من الكافيين تشكل خطورة على الصحة ، حيث تؤكد تحذيرات Mayo Clinic على المخاطر الصحية لشرب أكثر من 400 مجم (ما يعادل 4 أكواب) من القهوة يوميًا.
اختيارات صحية للدهون
باستخدام الدهون الحيوانية (أو الأطعمة التي تحتوي على الدهون الحيوانية مثل الجبن والزبدة) ، تزداد فرص الإصابة بسرطان البروستاتا ؛ مقارنة استخدام الدهون النباتية مثل زيت الزيتون وزيوت الجوز مثل زيت اللوز والبندق وزيوت الحبوب بشكل عام (دراسة 2014) ، كما تزداد فرص الإصابة بسرطان البروستات مع الإفراط في طهي اللحوم ؛ هذا يساعد في ظهور المواد المسرطنة ، لذلك عليك توخي الحذر أثناء الطهي.
حمض الفوليك
(أكدت دراسة أجرتها جمعية السرطان الأمريكية عام 1990 أن نقصه يزيد من فرص الإصابة بالسرطان). ومع ذلك ، من الضروري معرفة أن الدراسات أظهرت أن حمض الفوليك ، مثل الحبوب وغيرها ، يزيد من فرص الإصابة بالسرطان ، لذا فهو الأفضل تناول حمض الفوليك بشكله الطبيعي من الخضار الخضراء.
تشمل الأطعمة المفيدة الأخرى زيت كبد سمك القد (الغني بالأوميغا 3).
3. التوقف عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أو إعادة العدوى بعد الشفاء منه ، وتذكر أنه لم يفت الأوان بعد للتوقف عن التدخين في أي عمر ، لذا فإن التوقف عن التدخين لمدة 10 سنوات يقلل من فرص الإصابة بالسرطان ليقترب من فرص الإصابة بالسرطان. عادي غير مدخن.
4- لا تتسرع في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية
على مر السنين ، قام الباحثون بفحص أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية ، ودرسوا علاقتها وفعاليتها في الوقاية من سرطان البروستاتا. ومن المثير للاهتمام أن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين "د" في أجسامهم أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
وحتى وصل الأمر إلى أن المناطق المشمسة أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا ، وكان ذلك بناءً على المعلومات التي تفيد بأن أشعة الشمس تساعد على تنشيط فيتامين "د" في الجسم ، وخلصت بعض الدراسات إلى أن هذا هو سبب ارتفاع نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا. معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا بين السكان شمال خط العرض 40. الرابط بين فيلادلفيا وشمال كاليفورنيا) بالنسبة لسكان جنوب هذا الخط ، لأن الجنوب به مناطق أكثر سخونة وأكثر إشراقًا من الشمال.
لم يقتصر الأمر على هذا الحد ، بل امتد إلى ربط الموضوع بعلاقة أخرى غريبة ومثيرة للاهتمام ، وهي دراسة عن انتشار سرطان البروستاتا بين الأشخاص ذوي البشرة السوداء والبيضاء ، وكانت المجموعتان على درجة جيدة من الثقافة والتعليم. يشرح الدكتور براولي أن الدراسة خلصت إلى أنه على الرغم من اعتياد الأمريكيين الأفارقة على إجراء فحوصات منتظمة وفحص سنوي لسرطان البروستاتا ، إلا أن معدلات الوفاة لديهم أعلى من نظرائهم البيض ، وفحص العلماء والباحثون الوراثة وأنماط حياة المرضى ووجباتهم الغذائية. والعوامل الطبية والهرمونات المختلفة في أجسامهم. العامل الوحيد الذي اختلف بين المجموعتين في ذلك الوقت هو أن الأشخاص ذوي البشرة السمراء لديهم كميات أقل من فيتامين "د". والسبب هو أن البشرة الداكنة تمنع وصول كمية كافية من الشمس إلى الطبقة الموجودة أسفل الجلد ، مما يؤدي إلى تقليل نشاط فيتامين (د) عن البشرة البيضاء.
لكن لماذا لا نعطي جرعات عالية إضافية لسكان المناطق الشمالية أو مرضى البني للوقاية من سرطان البروستاتا؟ لسوء الحظ ، لم يكن هذا ما توقعناه ، حيث فشل فيتامين د في لعب الدور المتوقع. في دراسة أجرتها مجلة New England Journal of Medicine (NEJM) على ما يقرب من 26000 شخص ، وجد الباحثون أن فيتامين (د) لا يقلل من فرص الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب.
على الأقل لم يتم إثبات ضرر فيتامين "د" حتى الآن ، وبينما توجد فيتامينات أخرى لها تأثير مفيد في الوقاية من الأورام الخبيثة بشكل عام ، مثل فيتامين "إي" وعنصر السيلينيوم ، ولكن عندما أجرينا دراسة على تأثيرها وجدنا أن الرجال الذين تناولوا السيلينيوم بكميات أكبر زادت فرص الإصابة بسرطان البروستاتا ، في حين أن أولئك الذين تناولوا فيتامين (هـ) بجرعات أعلى زادت إصابتهم بالسكتات الدماغية والسكتات الدماغية ، وكان هناك أيضًا تحذير بشأن هؤلاء الرجال الذين تناولوا الفيتامينات حبوب بكميات أكبر من 7 أقراص. أسبوعيًا (أكثر من حبة واحدة يوميًا) ، تزداد فرص الإصابة بسرطان البروستاتا.
5. استخدام الأدوية المناسبة
يعتقد بعض الباحثين أن تناول الأسبرين لفترات طويلة يمكن أن يقلل من الإصابة بسرطان البروستاتا ، لكن هذه المعلومات تحتاج إلى بعض التدقيق ، ويقول الدكتور براولي إن المعلومات التي تحققنا منها هي علاقة الأسبرين بالوقاية من سرطان القولون ، لكن إذا نحن نفترض للجدل أن تأثير الأسبرين على الوقاية من سرطان البروستاتا هو سيف ذو حدين ، حيث أن فرص حدوث نزيف في المخ تزداد أيضًا مع تناول الأسبرين يوميًا.
عقار آخر أكثر فاعلية وأكثر إثارة للاهتمام هو مثبط اختزال ألفا 5 (مثبط اختزال 5-ألفا) مثل Proscar و Avodart الذي يستخدم في علاج تضخم البروستاتا وعلاج تساقط الشعر عند الرجال ، وهذه الأدوية يعمل عن طريق منع تحويل هرمون التستوستيرون لدى الرجال إلى أقوى أشكاله وهو ديهدروتستوستيرون (DHT) ، وهذا الأخير هو الوقود الحقيقي لنمو البروستاتا وانكماش بصيلات الشعر وانكماشها.
في دراسة نُشرت في مجلة المعهد الوطني للأورام (JNCI) في عام 2003 ، انخفض معدل الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال الذين تناولوا مثبطات ألفا 5 المختزلة بنسبة 25٪ ، وفي دراسة أخرى بأثر رجعي أجراها معهد فريد هوتشينسون للسرطان على 19000 رجل من الرجال الذين خضعوا للدراسة السابقة ، وبعد 16 عامًا من الأولى ، لا يزالون يتمتعون بنسبة أقل تبلغ حوالي 21 ٪ مقارنة بالرجال الآخرين الذين لا يتناولون الدواء ، ومن المحتمل أن يكون هذا فعالًا في منع سرطان البروستاتا.
ومع ذلك ، فإن الآثار الجانبية للدواء ، مثل انخفاض الرغبة الجنسية ، ومشاكل القذف والضعف الجنسي ، تمنع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية من تسجيله كدواء يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
6- ممارسة الجنس بانتظام
ربما تكون ممارسة الجنس من أكثر الطرق جاذبية للوقاية من سرطان البروستاتا. وقد وجد أن القذف المتكرر يتناسب عكسيا مع فرص الإصابة به ، وبمعنى أوضح أن الوصول إلى النشوة الجنسية لدى الرجال يقلل من معاناتهم من المرض.