زيت السمك
زيت السمك غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن يساعد في علاج الاضطراب الثنائي القطب . الحمض الدهني و حمض الدوكوساهيكسانويك ضروري لإنتاج هرمونات الأنسجة العصبية. زيت السمك يحسن وظائف المخ ويساعد على التغلب على الإكتئاب .
يمكنك أن تأكل بانتظام الأسماك الدهنية مثل سمك التونة البكورة والماكريل والسلمون والرنجة وسمك السلمون المرقط التي هي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 .
عشبة براهمي
عشبة براهمي معروفة أيضا باسم باكوبا هو عشب مفيد للاضطراب ثنائي القطب لأنها تعمل بمثابة منبه معتدل وكذلك مسكن . كما أنها تساعد على تقوية الذاكرة وتخفيف من الضغط النفسي .
شرب بضعة ملاعق من العصير المستخرج من براهمي يوميا لعدة أسابيع . وثمة خيار آخر هو إستهلاك السمن البراهمي . بدلا من ذلك يمكنك أخد هذه العشبة في شكل ملحق . للجرعة المناسبة إستشر طبيبك. تدليك الرأس بزيت براهمي مفيد أيضا.
نبات العبعب المنوم أو اشواغاندا
يعمل اشواغاندا بمثابة منشط نيرفيني لتحسين أعراض الاضطراب الثنائي القطب . ووجدت دراسة 2013 عنصرا من عناصر اشواغاندا يمكن أن يحسن الوظائف المعرفية 3 عند الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب لأنها يمكن أن تساعد في تحسين الذاكرة العاملة السمعية اللفظية وفترة رد الفعل والإدراك الإجتماعي .
خذ 500 ملغ من الجذر اشواغاندا يوميا لعدة أسابيع .
فاليريان الجذر
ومن المعروف أن فاليريان الجذر لديه خصائص مهدئة قوية التي يمكن أن تساعد على تهدئة النظام العصبي . وغالبا ما تستخدم في الطب البديل لعلاج القلق ومشاكل النوم وإضطرابات المزاج .
هذه العشبة هي متاحة بسهولة في السوق في أشكال مختلفة مثل المجففة وأكياس الشاي وكبسولات وعلى شكل سوائل .
زهرة العاطفة
زهرة العاطفة لها خصائص مهدئة التي يمكن أن تقلل من القلق ونوبات الهوس الناجمة عن اضطراب ثنائي القطب . كما أنها تساعد على علاج الأرق .
على الرغم من أن هذه العشبة ليس له آثار جانبية ولكن في بعض الأحيان قد تسبب اضطراب في المعدة . ومع ذلك قبل اتخاذ هذه العشبة فإنه من المستحسن أن تناقش الأمر مع الطبيب .
إضافة ملعقة صغيرة من هذه العشبة إلى كوب من الماء الساخن . تركها لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يصفى ويشرب هذا الشاي عدة مرات في اليوم.
المغنيسيوم
المغنيسيوم يعمل بطريقة مشابهة لالليثيوم ولكن مع قدر أقل من المخاطر الصحية . أنها يعمل بمثابة موازن المزاج ويقلل من أعراض الهوس . كما يعزز النوم الجيد . في الواقع نقص المغنيسيوم غالبا ما يؤدي إلى الأرق والقلق . تنخفض مستويات المغنيسيوم بشكل طبيعي خلال فترات الإجهاد والعمل الشاق.
يمكنك أن تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ والسلق وبذور اليقطين ( تعرف على فوائد بذور اليقطين ) وبذور عباد الشمس والكاجو وفول الصويا والفاصوليا السوداء في النظام الغذائي الخاص بك.