Question

ما هي طرق الوقاية من هشاشة العظام؟

Answer 1

ما هي طرق الوقاية من هشاشة العظام؟

قد يساعد إتباع الطرق الآتية في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام:

• إتباع نظام غذائي متوازن ويحتوي على كمية معتدلة من الكالسيوم وفيتامين د والبروتينات. 
• الحرص على تناول الكمية الموصى بها من الكالسيوم في اليوم الواحد، حيث يحتاج الأشاخاص ما بين 18 و50 عام إلى 1000 مللي جرام، و1200 بعد ال50 عام للمرأة و70 للرجل.
•  إتباع إحدى طرق علاج هشاشة العظام في حالة وجود بعض المسببات التي يمكن التحكم بها. 
• تناول منتجات الصويا، والبيض، والحليب، والبقوليات، والبذور. 
• ممارسة التمارين الرياضية. 
• الحفاظ على وزن مثالي يتناسب مع الجسم وكثافة العظام.
•  تجنب شرب الكحول.
•  الابتعاد عن التدخين.
•  التقليل من تناول منتجات الكافيين بشكل مفرط.

Answer 2

ما هي طرق الوقاية من هشاشة العظام؟

قد يساعد إتباع الطرق الآتية في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام:

• إتباع نظام غذائي متوازن ويحتوي على كمية معتدلة من الكالسيوم وفيتامين د والبروتينات. 
• الحرص على تناول الكمية الموصى بها من الكالسيوم في اليوم الواحد، حيث يحتاج الأشاخاص ما بين 18 و50 عام إلى 1000 مللي جرام، و1200 بعد ال50 عام للمرأة و70 للرجل.
•  إتباع إحدى طرق علاج هشاشة العظام في حالة وجود بعض المسببات التي يمكن التحكم بها. 
• تناول منتجات الصويا، والبيض، والحليب، والبقوليات، والبذور. 
• ممارسة التمارين الرياضية. 
• الحفاظ على وزن مثالي يتناسب مع الجسم وكثافة العظام.
•  تجنب شرب الكحول.
•  الابتعاد عن التدخين.
•  التقليل من تناول منتجات الكافيين بشكل مفرط.