اثبتت دراسات فرنسيه انه انجح الريجيمات هو ما يكون.
1 بدايه اليوم بشرب كوبين او اكثر من الماء.2 جعل الفواكه ثاني شي يؤخد بعد الماء.3 شرب كوب حليب صباحا من دون اي اضافات.4 وقت الغذاء يكون فيه الاكل متنوع و يحوي اي شي طبعا عدم الاكل بشراهه و الابتعاد عن المشروبات الغازيه.5 جعل الفواكه اخر شي يؤكل.6 القيام برياضه المشي 30 دقيقه يوميا.7 القيام بشطف البطن و الموخره.8 الثقه بالنفس و ترديد عباره الرجيم ليس لكي اغير حياتي و نفسي لكن لاجدد فيهما و انطلق بسرعه فالثقه وحب النفس من اهم خطوات النجاح