شرب 12 كوب ماء2 كوب ماء على الريق و 2 قبل النوم .اكل 2 زبادي يوميااكل خضر و فواكه طازجه حين الشعور بالجوع
كوب ماء مغليعود قرفةملعقة مبشور زنجبيلعصير ليمونهملعقة بذور الكتانننقع و نشرب قبل الاكل بربع ساعة