الأضرار التي تعود من عمل رجيم الفواكه:
– الإفراط في تناول الفاكهة بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة نسبة الفركتوز في الجسم وتضاعف نسبة الشحوم مما يجعل الكبد غير قادرا على حرق هذه الدهون بكفاءة.
– إن الأشخاص الذين مازالوا يعتقدون أن رجيم الفواكه هو أفضل أنواع الرجيم يجب أن يعلموا أنه يجعل الجسم يفقد أهم فيتامين وهو B1 مما يجعلهم أكثر عرضة للأمراض المزمنة.
– أصبح مرض السكري صديقا لكل من لديه سمنة ولذلك يحاول كثير من الأفراد المصابين بالسمنة تلاشي هذا المرض بحمية غذائية خاطئة مثل رجيم الفواكه. فالبطبع هم لا يعلمون أن هذا الرجيم يؤثر على الغدد التي تساعد البنكرياس في إفراز مادة الأنسولين وهذا بالطبع يصيبهم بمرض السكري وغيرها من الأمراض وقد ينتهي إلى مرض السرطان.
– جسم الإنسان يحتاج دائما إلى الكالسيوم، والفواكه لا تحتوي على الكالسيوم مما يؤدي في نهاية الأمر إلى هشاشة العظام.
– الفواكه لا تحتوي على البروتين، وكما هو معلوم فإن جسم الإنسان يعتمد في بنائه وتجديد الألياف على البروتين.
– تناول الفواكه باستمرار يؤدي إلى ارتفاع الكربوهيدرات وبالتأكيد هذا سيتحول إلى دهون تخزن في الجسم.
– قد يصيب رجيم الفواكه الشخص بالأنيميا وذلك نتيجة لإفتقاد الجسم لمصادر الطاقة الأخرى المتواجدة في أنواع الأطعمة المختلفة.
– الاعتماد على رجيم الفواكه يؤدي إلى نقص فيتامين B12 والذي يساهم في نقل الإشارات العصبية من المخ إلى الجسد ويساعد على تكوين كرات الدم الحمراء.
أذا ما هى طريقة عمل ريجيم الفواكه الصحيحة ؟
لتحققى افضل نتيجة ليس من ريجيم الفواكه فقط ولكن من اى برنامج ريجيم صحى يساعد على انقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة يجب تطبيق بعض الخطوات التى تحقق هدفك وهى :
لا يصح تسمية ريجيم الفواكه بهذا الاسم فقط ولكن تكون التسمية المناسبة لة هى ريجيم الفواكه الصحى
تناول الفاكهة فى ريجيم الفواكه الصحى يكون فى كل الوجبات المتوازنة التى تحتوى على جميع العناصر الغذائية
للاستفادة القصوى من ريجيم الفواكه الصحى هى بتناول الفاكهة كوجبة خفيفة تتخلل الوجبات الرئيسية ، فمثلا تناولى خمس او ست وجبات يومية منها ثلاث رئيسية والباقى وجبة خفيفة تحتوى على الفاكهة المحبببة ولا يوجد قيود على نوع الفاكهة ، فمن الخطاء الشائع ان يقول البعض ان تلك الفاكهة تسبب زيادة الوزن مثل الموز وهو غير صحيح .
عند البدء فى عمل ريجيم الفواكه الصحى عليك عمل جدول للسعرات الحرارية اليومية فجسم الانسان يحتاج الى ما يقارب 1600 سعر حرارى يوميا ولا يقل عن 1000 سعر حرارى حتى لا يدفع الجسم الى الاقلال من حرق الدهون وتخزينها .
لا ينفع ريجيم الفواكه الصحى أو اى ريجيم اخر بدون ممارسة الرياضة ، فعليك عند البدء فى ريجيم الفواكه ممارسة اى نشاط رياضى ولو المشى لمدن نصف ساعة يوميا فذالك يساعد بصورة كبيرة على نجاح ريجيم الفواكه بصورة كبيرة .
أصناف من الفواكه كفيلة بإزالة السموم من الجسم، وفقدان الوزن بشكل سليم.
الفواكه الغنية بالكربوهيدرات: كالموز والبرقوق أو الخوخ، الكمثرى، الكيوي، الاناناس، المانجو، العنب، والتين. تناولي هذه الفواكه خلال وجبة الفطور، فهي تمنحك الطاقة اللازمة طيلة اليوم، وتسرّع من عملية الهضم.
الفواكه القليلة الكربوهيدارت: البطيخ، الدراق، الشمام، التفاح، البابايا. تحتوي هذه الثمار على كمية عالية من المياه، حيث أنها تتحكم في درجة حرارة الجسم وتساعد على التخلص من الكولسترول المتراكم في الجسم. أحرصي على أن تكون وجبتك الغذائية غنية بهذه الفواكه، فهي تساعدك على حرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن.
الحمضيات: كالتوت، العليق، والتوت البري، وبعض ثمار الفراولة، الجير والليمون، أو الليمون الحلو. هذه الفواكه تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وبالتالي إزالة السموم. تخلّصك هذه الفواكه من السموم المتراكمة في الجسم، كما أنها تساعد على طرد الكولسترول وتحسين الهضم والشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل صحيّ.
الفواكه الغنية بالماء: كالبطيخ والشمام والمسك. تعمل هذه الثمار على ترطيب الجسم وإزالة السموم، وتساعد بشكل فعّال في تسهيل عملية الهضم، وخسارة الوزن.
الفواكه الجافة أو المجففة: كالزبيب والتمر والخوخ… هذه الفواكه هي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن. أدخلي الفواكه الجافة مع الطازجة في وجباتك الغذائية فهي فعّالة في حرق الدهون الزائدة وخفض نسبة الكولسترول من الجسم، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.