الافطار الصباحي يجب ان يكون ما بين 6 و نصف و 9 و نصف
من كوب الى 3 اكواب ماء على الريق
بعد 10 دقيقة
2 كيوي + علبة زبادي + ملعقة عسل
بعد 15 دقيقة
شاي بالنعناع دون سكر + 2 بيض مغلي + شريحة توست محمص