عبارة عن ملعقة نخالة الشوفان تبلع مع كوب ماء دافئ مرتين في اليوم الاولى كوجبة فطور و الثانيه كوجبة عشاء .
50 بالمئة بروتين ( الطهي صحي يعني سلق او شوي)
25 بالمئة خضار
25 بالمئة فواكه
الكميات غير محددة الاكل حتى الشبع .
شرب 3 لتر ماء في اليوم .
المشي 30 دقيقة في اليوم.
هذا الدايت مسموح مرة كل سنة .