من أهم مسببات زيادة الوزن في شهر رمضان الإفراط في تناول الحلويات بعد الانتهاء من تناول وجبة الفطور، لذلك توقفي عن تناول الحلويات واستبدليها بطبق من سلطة الفواكه أو ثمار الفواكه الطازجة التي تفضلينها.
يمكنك أن تتناولي كمية كبيرة من المياه قبل البدء في تناول وجبة الفطور وسيساعدكِ ذلك في التعزيز من الشعور بالشبع بسرعة، كما سيساعد تناول المياه بكمية كبيرة في عدم الشعور بالعطش خلال فترة الصوم.
قومي بمضغ الطعام جيدًا أثناء تناوله حتى تسهلي على معدتك حرقه وتحويله إلى طاقة يستفاد منها وعدم تخزينة على هيئة دهون في الجسم.
من أهم أسباب زيادة الوزن في شهر رمضان تناول المشوربات الغازية، لذلك توقفي عن تناول المشروبات الغازية وحتى التي تحمل عبارات تسويقية تشجل على شراء العبوات لتخفيض الوزن حتى تتمكني من الحفاظ على وزنك بدون زيادة خلال شهر رمضان.
يمكنك أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل والمسماه بالسويدي للحفاظ على وزنك من الزيادة في شهر رمضان.
عليكِ بتناول طبق من سلطة الخضروات في شهر رمضان لتستفيدي من الفوائد الغذائية العالية التي تحتويها عناصرها، كما ستساعد الألياف النباتية التي تحتويها الخضورات على التعزيز من الشبع وتغذية الجسم بما يحتاج من طاقة.
ابتعدي عن تناول الوجبات الغنية بالدهون على وجبة الفطور حتى تتجنبي زيادة الوزن في شهر رمضان، وقومي بتناول الوجبات الخفيفة والصحية التي تساعدك في الحفاظ على وزنك المثالي خلال شهر رمضان.