الريجيم الكندي للتخسيس وانقاص الوزن بسرعة
ما هو الريجيم الكندي :
يعمل الرجيم الكندي على تخفيض الشعور بالجوع بنسبة 81% و يمنع تخزين الدهون بالجسم بالإضافة إلى إنقاص الوزن بسهولة ، من خلال تحفيز هرمون Glucagon المساعد في خفض الوزن فيؤدي إلى حرق الدهون والشحوم .
الرجيم الكندي يعتمد بصفة أساسية على حساء الكرنب لأنه يساعد على ملء المعده و يحرق الدهون و كما أنه ينقي الجسم من السموم بذلك يساعد على التخلص من الوزن الزائد يستخدم الحساء كطبق مسااعد بجانب الأطباق الرئيسية الأخرى ، يظهر مفعول الرجيم بالتدريج مع المداومة والتمارين الرياضة .
قواعد الرجيم الكندي :
شرب كميات كبيرة من الماء لترين من الماء يوميًا بمعدل 8 أكواب يوميًا للمساهمة في إزالة السموم من الجسم يمكن شرب المياة المعدنية لأنها تحتوي على نوع من البكتيريا تساهم في تخفيض الوزن .
القاعدة الأساسية تناول حساء الكرنب بجانب الأطباق الرئيسية ( بكميات قليلة عبى فترات في اليوم ) حيث يعتبر الحساء كمذيب للدهون و مدر للبول بالإضافة إلى أنه غني بالسكر البطئ و الألياف بحيث يساعد على الشبع .
الاطعمة المستخدمة في حمية الرجيم الكندي :
الصويا بأنواعها .
القمح الكامل بقشوره .
الحنطه السوداء .
الأرز البني .
الأرز الابيض البري .
الشوفان و النخالة .
المعجنات و المعكرونة .
المنتجات الحيوانية و منتجات الألبان .
المأكولات البروتينية .
الخضار من الهليون و الفلفل و الروكولي و الملفوط و القرنبيط و الكرفس و الخيار و الباذنجان .
الفاكهة بأنواعها .
زيت الزيتون و بذور الكتان و البندق و الزيتون .
المؤكولات الممنوعة في حمية الرجيم الكندي:
السكر .
المايونيز .
اللحوم المصنعة .
منتجات الألبان كاملة الدسم .
الخبز الأبيض .
المحمصات النشوية .
الزبدة .
الشكولاته السوداء .
عصير الفاكهة المحلى .
البطاطا .
كيفية عمل شوربة الكرنب في الرجيم الكندي :
المكونات : أربعة فصوص ثوم و بصلتين متوسطين ، كرنبة متوسطة الحجم ، فرع كرفس أو فرعين حسب الرغبة ، حبتين فلفل رومي أحمر أو اخضر ، باذنجان عدد 2 و 3 أرتال ماء ، عود بقدونس و عود نعناع و أورق لورا عدد 3 .
الطريقة : تغسل المكونات السابقة الذكر جيدًا و تقطع و توضع بإناء به 3 لتر ماء و توضع على النار لمدة ساعة كاملة و يقدم الحساء كما هو بدون تصفية الخضروات حتى تحافظ على فوائدها و الألياف الغذائية بها .
نصائح تساعدك في طريقة انتقاء طعامك
يختصر الدكتور غالوب رئيس معهد القلب الأسبق بكندا الأمر في التالي :
أولًا اللون الأخضر : تناول ما تشائين من الأطعمة التي تحتوي على اللون الأخضر دون أي تخفظات .
ثانيًا اللون الأصفر : تتناولين كميات قليله من الأطعمة الصفراء و بحذر شديد .
ثالثًا اللون الأحمر : لا تتناولي أي أطعمة تحتوي على اللون الأحمر إلا في المناسبات و بكميات معينة و بحذر شديد .
بالإضافة طبعًا إلى الحساء بجانب الوجبات ليساعد على حرق الدهون .