تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الوسوم
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
طرق تنحيف البطن والخصر
0
تصويتات
41
مشاهدات
سُئل
يناير 5، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Aliaa Samir
(
648k
نقاط)
طرق تنحيف البطن والخصر
طرق تنحيف البطن والخصر
ما هي طرق تنحيف البطن والخصر
ماذا تكون طرق تنحيف البطن والخصر
ماذا تعرف عن طرق تنحيف البطن والخصر
معلومات عن طرق تنحيف البطن والخصر
نبذة عن طرق تنحيف البطن والخصر
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
يناير 5، 2021
بواسطة
Aliaa Samir
(
648k
نقاط)
أفضل إجابة
طرق تنحيف البطن والخصر
الالتزام بتناول الأغذية الصحية التي لا تُسبب تجمع الدهون في البطن والخصر، ومن بين هذه الأغذية: الخضراوات والفواكه الطازجة، الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والأرز البني، وتناول المشروبات التي تزيد من معدلات الحرق مثل الزنجبيل والشاي الأخضر والقرفة، والماء الدافئ الممزوج بالليمون.
تجنب الوجبات السريعة لأنها تُسبب إدخال كميات كبيرة من الدهون المشبعة إلى الجسم، كما تزوده بسعرات حرارية فارغة تُسبب السمنة في منطقتي البطن والخصر مثل البيتزا، والشاورما، والبيرغر، والحلويات والسكاكر والآيس كريم.
شرب لترين من الماء يومياً على الأقل، بحيث يتم تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة طعام رئيسية وذلك لتقليل كمية الطعام المتناولة ولتثبيط الجوع.
ممارسة التمارين الرياضية التي تُساعد ن النط على الحبال وتمارين الأيروبيك، وغيرها من الرياضات الأخرى التي تُساعد في حرق السعرات الحرارية وشد عضلات البطن.
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم لا يقل عن ثماني ساعات يومياً، لأن النوم الكافي يُساعد في تنظيم عمليات الأيض وعدم تخزين الدهون في البطن.
مراجعة الطبيب المختص للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية تُسبب تراكم الدهون مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو خلل في هرمونات الجسم، أو بطء عمليات الأيض، ومعالجة المشكلة في حال وجودها.
محاولة تجنب وجبة العشاء قدر الإمكان، وعدم تناول الوجبات الدسمة بعد الخامسة مساءً، إذا كان لا بدّ من تناول العشاء فيجب أن يكون قبل الثامنة مساءً.
عدم إهمال وجبة الفطور أبداً، لأن إهمالها يُسبب تناول كميات كبيرة من الطعام على الغذاء، بالإضافة إلى أن الجسم يُخزن الدهون في منطقة البطن إذا تم منعه عن الطعام كثيراً.
عدم تناول المشروبات الغازية أبداً، لأنها من أكبر مسببات تراكم الدهون في البطن، وتجنب المشروبات التي تحتوي على المحليات الصناعية والسكريات الأحادية، وتناول العصائر الطبيعية بدلاً منها، أو تناول الفاكهة كاملة لاحتوائها على الألياف الغذائية.
اسئلة متعلقة
0
تصويتات
1
إجابة
67
مشاهدات
تنحيف البطن والخصر
سُئل
يناير 17، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Aliaa Samir
(
648k
نقاط)
تنحيف البطن والخصر
كيفية تنحيف البطن والخصر
ماذا تعرف عن تنحيف البطن والخصر
معلومات عن تنحيف البطن والخصر
نبذة عن تنحيف البطن والخصر
0
تصويتات
1
إجابة
79
مشاهدات
أفضل طرق حرق دهون البطن والخصر بسرعة
سُئل
يناير 6، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Aliaa Samir
(
648k
نقاط)
أفضل طرق حرق دهون البطن والخصر بسرعة
حرق دهون البطن والخصر
ما أفضل طرق حرق دهون البطن والخصر بسرعة
ماذا عن أفضل طرق حرق دهون البطن والخصر بسرعة
حرق الدهون
بطن
خصر
0
تصويتات
1
إجابة
112
مشاهدات
طرق تنحيف البطن-وصفات طبيعية و طرق صحية تخلصك من الكرش
سُئل
يناير 18، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Aliaa Samir
(
648k
نقاط)
دايت
تخسيس
تنحيف
ريجيم
طرق تنحيف البطن-وصفات طبيعية و طرق صحية تخلصك من الكرش
ما هي طرق تنحيف البطن-وصفات طبيعية و طرق صحية تخلصك من الكرش
ماذا تكون طرق تنحيف البطن-وصفات طبيعية و طرق صحية تخلصك من الكرش
ماذا تعرف عن طرق تنحيف البطن-وصفات طبيعية و طرق صحية تخلصك من الكرش
0
تصويتات
1
إجابة
61
مشاهدات
10 طرق تنحيف البطن والارداف
سُئل
يناير 9، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Aliaa Samir
(
648k
نقاط)
10 طرق تنحيف البطن والارداف
ما هي 10 طرق تنحيف البطن والارداف
ماذا تكون 10 طرق تنحيف البطن والارداف
ماذا تعرف عن 10 طرق تنحيف البطن والارداف
معلومات عن 10 طرق تنحيف البطن والارداف
0
تصويتات
1
إجابة
40
مشاهدات
طرق تنحيف البطن
سُئل
يناير 6، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
Aliaa Samir
(
648k
نقاط)
طرق تنحيف البطن
ما هي طرق تنحيف البطن
ماذا تكون طرق تنحيف البطن
ماذا تعرف عن طرق تنحيف البطن
معلومات عن طرق تنحيف البطن
...