الوسيلة الأفضل لإنقاص الوزن و حرق السعرات الحرارية الزائدة
شرب الماء هو من الضروريات التي لا غنى عنها للجسم ، و التي لا يمكن لأعضاءه العيش و الإستمرار في العمل بدونها ، حيث أن الجسم و باقي الأعضاء المتواجدة في داخله تحتاج من حين لآخر لكميات معينة من السوائل على مدار اليوم أو الساعة حتى يتمكن من العمل بنشاط و سلاسة ، و الماء مع أهميته الكبيرة في تغذية الجسم و تنشيط أعضاءه ، إلا أن له فوائد أخرى قد يجهلها الكثيرون ، و قد تحدثنا عن بعض هذه الفوائد و الخصائص و المميزات في أحد مقالاتنا على موقع رابط ويب غير أنني آثرت تخصيص مقال كامل حول هذا الموضوع لكي نبين و نستظهر الخصائص الكاملة للماء العذب و دوره في إنقاص الدهون و الوزن الزائد
يرى العديد من خبراء التغذية مثل ليا كوفمان leah kauffman أستاذة علوم التغذية في المركز الطبي بجامعة نيونيورك أن الماء هو من أكثر المواد الطبيعية التي تساعد في تنشيط الجسم و القضاء على الميكروبات و كذا التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تساعد في زيادة الوزن و الشحوم في الجسم ، و قد أكدت أنها أخضعت العديد من مرضاها لتجارب تقوم من خلالها على حث مجموعة من الأشخاص المرضى على شرب الماء بكميات زائدة ، و كانت نتائج هذه التجارب عادة ما تكون إيجابية بنسبة 99% . با ختصار و بدون إطالة مملة في الكلام إليكن بعض التوجيهات و النصائح المهمة التي قد تساعد معظمكن في إنقاص و تخسيس بعض الوزن في وقت قصير و ذلك باستغلال الماء العذب بطريقة جيدة و صحية
سؤال – لماذا الماء بالتحديد من أجل تخسيس الوزن ؟ : لأن الماء يساعد الجسم في القضاء على الميكبروبات و المواد السامة ، بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من السعرات الحرارية المكتسبة عن طريق أكل الوجبات الذهنية أو التي تتوفر على نسب عالية من الكوليسترول ، كما أن الإكثار من شرب الماء سيساعدك على البقاء لمدة طويلة و طويلة جدا دون أكل لأن عملية ملأ البطن بالماء تفقدك شهية الأكل و هذا عامل مهم من عوامل إنقاص الوزن .
1 – إشرب كوب ماء كل نصف ساعة على الأقل : طبعا من أجل تحقيق هدفنا المتمثل في خسارة بعض الكيلوهات خلال الشهر أو الشهرين الأولين ، يجب أن تكون لدينا القليل من العزيمة و الصبر و الإصرار ، و لذلك حاولوا دائما حمل قنينة أو زجاجة ماء أينما كنتم ( في العمل أو المنزل – الشارع …) و التزموا بشرب كمية من الماء كل نصف ساعة على الأقل . طبعا في البداية سيكون الأمر صعبا نوعا ما لكن بالإعتياد و الممارسة اليومية سيصبح هذا الأمر روتينيا .
2 – شرب كمية من الماء قبل كل وجبة طعام : كما أشرنا آنفا ، فإن شرب الماء بكميات غير عادية يساعد على إفقاد شهية الأكل ، و لذلك ينصح بشرب كوب كبير أو أكثر من الماء قبل كل وجبة طعام دسمة ، لأن ذلك سيحد من شراهيتك تجاه الأكل و سيساعدك بشكل كبير في أكل نسبة محدودة من الطعام ، مما سيجعلك تفقدين وزنا إضافيا خلال مدة قصيرة جدا من الزمن .
3 – شرب كمية من الماء بعد وجبة الطعام : لأن الماء سيساعد جسمك على هضم الطعام ، كما أن له دور أساسي جدا في امتصاص العناصر و المكونات الغذائية للمأكولات و الأطعمة ، و هذا أيضا سلاح ذو حدين سيساعد في التقليل من نسبة السعرات الحرارية الزائدة التي تتراكم بعد كل وجبة غذائية ، و تجدر الإشارة إلى أن الماء لا يؤثر أبدا على النظام الغذائي ، بل هو فقط يساعد على الحد بشكل ملحوظ من تراكم الدهون الناتجة عن الإسراف في الأكل .
4 – إستبدال المشروبات الغازية و المحلاة بالماء : لأن أغلب المشروبات الغازية التي نستعملها يوميا مثل ( الكوكا كولا ..) و غيرها من المشروبات الأخرى تحتوي على نسبة عالية جدا من السكريات و السعرات الحرارية قد تصل إلى 80 في المئة ، و لذلك إن كنت عازمة على إنقاص وزنك حقا ، فيجب عليك لا محالة ، الإبتعاد قدر الإمكان عن هذه المشروبات لأطول فترة ممكنة و استبادلها بالمياه العذبة ، و هذه الخطوة ستكون لها عواقب إيجابية جدا بحول الله و قوته .
5 – إتباع نظام غذائي جيد لمأكولات غنية بالماء : بدلا من شرب الكوكاكولا أو المشروبات الأخرى يمكن اتباع حميات غذائية صحية عبر تناول فواكه و خضراوات غنية بالمياه و السوائل مثل الخيار و البطيخ و البرتقال ، و الفراولة و الأناناس و كذا الليمون و باقي الحمضيات ، و هذا سيساعد كثيرا في تغذية جسمكم إلى جانب مساعدته في القضاء على كميات مهمة من الدهون و الأوزان الزائدة .
6 – إشرب الماء في ساعات متفرقة من اليوم : أولا يجب أن تعلم أن الجسم يحتاج ما لا يقل عن 65 أوقية من الماء يوميا ، يعني هذا في الحالة العادية أما في حالات مثل هذه و التي نحن يصددها ، فيمكن أن تصل الكمية إلى أكثر من ذلك بكثير ، كما ينصح عدم شرب هذه الكمبة في وقت أو جلسة واحدة فقط ، بل يستحسن أن يكون الأمر في أوقات متفرقة من اليوم ، و ذلك لكي يسهل عليك استهلاك أكبر كمية من الماء خلال اليوم .