معلومات عن رجيم دشتي لإنقاص الوزن
رجيم دشتي هو رجيم يعتمد بشكل أساسي على زيادة كمية البروتين من مصادره الحيوانية والنباتية مع تقليل الكربوهيدرات والنشويات، ويركز على خسارة الوزن من مناطق معينة يتجمع فيها الدهن كالارداف والبطن والصدر. بحيث يظهر لمن يتبعه نتائج سريعة وملاحظة منذ الشهر الاول لاتباعه. من خسارة وزن وتنظيم سكر الدم، تقليل نسبة كوليستيرول الدم ومعالجة الغازات.
القاعدتين الاساسيتين لاتباع هذا النظام أو النمط هو الابتعاد وحرمان النفس من النشويات والسكريات بكل أنواعها خلال أسبوع أو أسبوعين لكمية لا تزيد عن 20 جرام يومياً، مثل: المعكرونة، الارز، البطاطا والخبز بأنواعه بالاضافة الى السكر والفواكه. والقاعدة الثانية هي الابتداء بتناول مصادر البروتينات الحيوانية والنباتية: كاللحوم بانواعها، الحليب ومشتقاته، البقوليات والخضار. مع تأكيده على أن هذا لن يؤدي الى رفع كوليستيرول الدم وزيادة الأمراض! والتي سببها الأساسي النشويات والسكريات برأيه.
يقسم رجيم دشتي الى أربع مراحل، ويشترط قبل البدء فيه اجراء كافة الفحوصات اللازمة والتأكد من سلامة ووظائف أعضاء الجسم، مثل فحص الدم وكريات الدم الحمراء والبيضاء، والتأكد من سلامة الكلى والكبد.
قائمة المسموحات في البرنامج
البروتينات
المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك ، الربيان ، التونة بالزيت ، الجمبري ، السبيط ، السلمون
اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
الفقع والمشروم (الفطر).
الطيور بأنواعها:
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) .
البيض بأشكاله :
أومليت ، مسلوق ، مقلي
الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم.
جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون.
زيت الكتان .
زيت الكافولا.
الخضراوات
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس ، الجرجير ، سبانخ ، بقدونس ، كزبرة .
السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير ، بقدونس.
قائمة الممنوعات في البرنامج
النشويات ( الكربوهيدرات ).
السكريات والفواكه.
الحلويات بأنواعها .
الطحين ، جميع المواد المطبوخة من الطحين.
الكيك بأنواعه .
البطاطا بأنواعها.
العسل.
الأرز.
المعكرونة.
السكر.
الخبز.
سباجيتي.
الفواكه بأنواعها .
المكسرات.
نودلز.
جميع أنواع العصائر .