مراحل رجيم البروتين
يعتمد رجيم البروتين على إتباع أربع مراحل وفي كل مرحلة فترة زمنية معينة وكمية سعرات محددة, وفي كل مرحلة يتم الاعتماد على البروتينات والابتعاد عن تناول السكريات والنشويات بجانب تناول المياه ومشروب الأعشاب.
المرحلة الأولي:
المدة: يوم واحد.
معدل الاستهلاك: 1120 سعره حرارية.
المرحلة الثانية:
المدة: يومان.
معدل الاستهلاك: 983 سعره حرارية.
ملحوظة: في المرحلة الأولي والثانية يجب الابتعاد عن تناول السكر والنشويات, يمكن إضافة الثوم والتوابل للطعام, تناول الخضراوات الورقية مثل الخس والجرجير والكرفس وإدخاله في طبق السلطة.
المرحلة الثالثة:
المدة: ثلاث أيام
معدل الاستهلاك: 795 سعره حرارية.
ملحوظة: الابتعاد عن تناول الخبز بجميع أنواعه والسكريات, ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا, والمداومة على شرب الماء, واستبدال الشاي والقهوة بالشاي الأخضر وشاي الأعشاب بدون تحليه.
المرحلة الرابعة:
المدة: أربعة أيام.
معدل الاستهلاك: 677 سرعة حرارية.
ملحوظة: يجب المداومة على شرب الماء وممارسة الرياضة, تناول مشروب الأعشاب ويتكون من ( القرفة والزنجبيل والليمون والكمون).
المرحلة الأخيرة مرحلة التثبيت:
المدة: 110 أيام متصلة ثم 10 أيام منفصلة.
ملحوظة: يمكن تناول كمية قليلة من النشويات في هذه المرحلة بجانب العصائر ولكن بدون سكر والمداومة على ممارسة الرياضة وشرب الماء وشاي الأعشاب, ويمكن إضافة الفواكه في هذه المرحلة مثل الجريب فروت والبرتقال واليوسفي.