نظام رجيم بالعسل
اليوم الأول
وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب خالي من الدسم مضاف إلية ملعقة من العسل وثمرة فاكهة (توت أو تفاح أو كمثري أو برتقال).
وجبة الغداء: تناول علبة من التونة بمحلول مائي مصفاة جيدا مع قطعة من الخبز الأسمر وثمرة من الطماطم والخس.
وجبة العشاء: تناول قطعة لحم مشوي بجانب ملعقتين من الكسكسى.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تناول جبة قريش بجانب ثمرة من الخيار وكوب من الماء الدافئ مع ملعقة العسل وعصره ليمون.
وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة مضاف إلية قطع من الجبنة الفيتا الخالية من الدسم مع قطعة من التوست والعسل.
وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب ثمرة من الخيار.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل وبيضة مسلوقة وثمرة خيار.
وجبة الغداء: تناول طبق من الخضار السوتية أو المشوي.
وجبة العشاء: تناول طبق من البروكلي والجزر مع قطعة من الدجاج المشوي الخالي من الجلد.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: تناول علبة من الزبادي الخالية من الدسم مع ملعقة من العسل وحبة من الفراولة.
وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة مضاف إليها الذرة الصفراء و3 شرائح من الجبنة الموزريلا.
وجبة العشاء: تناول 2 بيضة مسلوقة مع خبز اسمر وثمرة خيار.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل وعصره ليمون بجانب الجبن القريش والخبز الأسمر.
وجبة الغداء: تناول طبق من شوربة الخضار مع ربع دجاجة مشوية بدون جلد.
وجبة العشاء: تناول زبادي خالي من الدسم مع عصره الليمون .