نظام رجيم التوت
اليوم الأول
وجبة الإفطار: تناول 2 بيضة مسلوقة بجانب طبق من التوت ويمكن تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.
وجبة إضافية: تناول ساندويتش من الدجاج المشوي ومنزوع الدسم مع شرائح من الخيار والطماطم.
وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة مع التوابل وقليل الملح ورشة من زيت الزيتون وشرائح من الدجاج المشوي المنزوع الجلد وشراب من التوت.
وجبة إضافية: تناول طبق من التوت البري.
وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع حبات التوت
اليوم الثاني
وجبة الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم مع التوت.
وجبة إضافية: تناول ساندويتش من الجبنة القريش.
وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة مع زيت الزيتون مع شريحة من اللحم البقري المشوي.
وجبة إضافية: تناول طبق فاكهة مع التوت.
وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع حبات من التوت الأسود.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار: تناول 5 ملاعق من الشوفان مع حبات من التوت مضاف إلية الحليب الخالي من الدسم مع ملعقة من العسل الأبيض.
وجبة إضافية: تناول ساندويتش من اللحم البقري المشوي مع شرائح من الخيار والخس.
وجبة الغداء: تناول السمك المشوي مع طبق من السلطة.
وجبة إضافية: تناول كوب من عصير التوت.
وجبة العشاء: تناول علبة من الزبادي الخالي من الدسم مع التوت الأسود.
وجبة الإفطار: تناول 300 جرام من التوت مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
وجبة إضافية: تناول شرائح من التوست مع الجبنة قليلة الدسم.
وجبة الغداء: تناول طبق من السلطة مع علبة من التونة صافي من الزيت والماء.
وجبة إضافية: تناول طبق من التوت.
وجبة العشاء: تناول لبن زبادي خالي من الدسم مع التوت.