- المواظبة على الرياضة ضروري، وذلك ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل لأن المجهود المبذول في الرياضة يحفز حرق الدهون ويحافظ على رشاقة الجسم، وحينها لن يتسبب تناول قطعة من الحلويات في مشاكل صحية كبيرة.
- يجب إعداد الحلويات بمكونات تساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية، مثل إستبدال السكر بعسل النحل لحلويات صحية أكثر.
- يجب الإستغناء عن السمن الصناعي وإستبداله بالسمن الطبيعي أو بالزيت النباتي الذي يساهم في تقليل عدد السعرات الحرارية في الحلويات تقليلًا كبيرًا.
الحلويات التي تزيد الوزن
الحلويات المضاف لها سكر وسمن معا :
فهي ترفع السعرات الحرارية بالجسم بشكل كبير لاحتوائها على الكربوهيدرات ، كما أنها لا تؤثر على
الإحساس بالشبع ، فهي من أفضل المأكولات لزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك .
– المكسرات المحمصة :
تحتوى المكسرات وخصوصا التي تم تحميصها على نسبة كبيرة من الدهون التي تزيد من الوزن
بشكل كبير ، ومنها السوداني والبندق وعين الجمل وغيرهم من المكسرات التي يكثر إستخدامها في حلويات رمضان .
– عصائر الفاكهة المحلاة بالسكر :
عصير الفاكهة يزيد الوزن بشكل كبير ، فالبعض يعتقد خطأ أنه يساعد على التخلص من الوزن ولكن
العكس صحيح ، حيث أنه يساعد على فتح الشهية ويزود الجسم بالدهون والسكريات والفيتامينات
الصحية ، خصوصا إذا أضاف للعصائر اللبن فهذا يزيد من نسبة الدهون به .
هل أكل الحلويات يوميا يزيد الوزن؟
نعم ، يسبب زيادة كبيرة في الوزن وتجمّعاً للدهون في الجسم
الحلويات التي لا تزيد الوزن
بوظة تشيز كيك بالفراولة
هذه الحلوى التي تعتمد على الفراولة، تحتوي على البروتين، وهي وجبة خفيفة يسهل تحضيرها في المنزل.
اخفقي نصف كوب من الزبادي مع ملعقة من الفانيليا وملعقة جبنة كريمي ونصف كوب من الحليب وملعقة كبيرة من العسل.
اسكبي المزيج في علبة محكمة الإغلاق ثم ضعيها في الثلاجة حتى تتجمّد لمدة 4 ساعات أو طوال الليل.
الزبادي بالفاكهة والغرانولا من الحلويات الصحية
سواء استخدمت في هذه الوصفة الفاكهة الطازجة أوالمجمّدة، تأكدي أنها مثالية كوجبة خفيفة تشعرك بالشبع.
يمكنك إعدادها في المنزل باستخدام كوب زجاجي كبير. اصنعي طبقات من الزبادي اليوناني والغرانولا والفاكهة، حتى تكون الملعقة الواحدة منها غنية بالنكهات.