شعرك و الغذاء
الإجابة :
ينصح الأطباء دائما بتنوع الوجبات الغذائية لإمداد الجسم بكل العناصر التي يحتاجها، ومن أهم هذه العناصر هي الفيتامينات، التي تكسب الجسم مناعة وتزوده بالطاقة، ولكن المرأة يكون اهتمامها بالأطعمة التي تحتوي فيتامينات أكثر نظرا لفوائده الجمالية التي تسعى إليها لتبتعد عن المواد الكيميائية، ويقدم خبراء الجمال والصحة 5 أنواع من الفيتامينات تحتاجها المرأة للحصول على شعر جذاب وصحي.
1- فيتامين A:
يقوي فيتامين A على بصيلة الشعر، لأنه يحتوي مضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب فروة الرأس، التي تقلل من تواجد القشرة التي تتسبب في إتلاف الشعر وموتها من الجذور، كما يعمل على إطالته، ويتواجد فيتامين A في الخضروات مثل الجزر والطماطم واللفت والفلفل الرومي، والخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والفجل والخص، والفواكه كالمانجا والمشمش والخوخ، والمنتجات الحيوانية كالكبدة البقري والدجاج والحليب ومشتقاته.
2- فيتامين B المركب:
يعمل فيتامين B المركب ومشتقاته B، B6، B12 والبيوتين ، على التقليل من تساقط الشعر، ومنع الشيب المبكر، ويتواجد بوفرة في الخميرة والمكسرات واللحوم والبيض والكبدة ومنتجات الألبان بأكملها.
3- فيتامين E:
يساعد فيتامين E على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس، ما يقلل من تجاعيد الشعر وسهولة تمشيطه، ويتواجد في الفاصوليا الخضراء والزيتون الطازج، والخضراوات الورقية كالسبانخ، ومنتجات الألبان والبيض واللحوم.