حمْل الهاتف لفترة طويلة يؤدي إلى شد عضلات الساعد بشكل كبير، لذلك هذه أولى العضلات التي يجب أن نخفف آلامها، فعليك أن تقوم بمد ذراعك أمامك وقم بقلب ذراعك لتكون أصابعك باتجاه الأسفل، ومن ثم اجذب أطراف الأصابع بشدة تجاهك وحينها تشعر بشد خفيف في عضلات ساعدك، كرر التمرين مرتين يوميًا، لمدة دقيقة في كل مرة.
https://aliwaa.com.lb/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/4-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D8%AD%D9%85%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D9%83-%D9%85%D9%86-%D8%A2%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%A7%D8%AA%D9%81/