تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأسئلة غير المجابة
الوسوم
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
اذكري بعض من العادات التي تحافظ على صحتك في رمضان
0
تصويتات
116
مشاهدات
سُئل
نوفمبر 29، 2021
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
AhmedHs
(
608k
نقاط)
اذكري بعض من العادات التي تحافظ على صحتك في رمضان
اذكري بعض من العادات التي تحافظ على صحتك في رمضان
خطوات تعمل على تعزيز صحتك في رمضان
نصائح عامه لتعزيز صحتك في رمضان
خطوات يجب اتباعها لتعزيز صحتك في رمضان
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
تصويتات
تم الرد عليه
نوفمبر 29، 2021
بواسطة
AhmedHs
(
608k
نقاط)
أفضل إجابة
اذكري بعض من العادات التي تحافظ على صحتك في رمضان
الاجابة:
1-
الإكثار من شرب الماء
يساعد شرب الماء في تعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام، خاصة خلال الأيام ذات الطقس الحار التي تزيد فيها معدلات التعرق، لذلك من المهم شرب السوائل بما لا يقل عن 10 أكواب يوميًا.
2- تناول الأطعمة المرطبة
من الممكن أيضًا زيادة تناول الماء عن طريق تناول الأطعمة المرطبة، والتي تحتوي على نسب عالية من المياه، ولعل أبرزها البطيخ والخيار والطماطم.
3- تجنب المشروبات الغنية بالكافيينتعد المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين
مثل القهوة والشاي والمياه الغازية من مدرات البول، ويمكن لتناولها أن يؤدي إلى زيادة مرات التبول، ما قد يؤدي إلى الجفاف.
4- تجنب الإفراط في تناول الحلويات
يحرص الكثير من الأشخاص على تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار، والتي تحتوي عادة على نسب عالية من السكر، ما قد يسبب بعض الأضرار لصحة الجسم، لذا، ينصح باستبدالها بالفاكهة التي تحتوي على الماء، مثل البطيخ أو الخوخ.
5- تقليل تناول الدهون
ينبغي الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون، وخاصة اللحوم الدهنية، والمعجنات المضاف إليها الدهون مثل السمن النباتي أو الزبدة.
كما ينصح باستخدام طرق للطهي بديلة للقلي في الزيت، مثل التبخير وغيره.
6- تجنب الأطعمة الغنية بالأملاح
تشمل الأطعمة الغنية بالأملاح اللحوم المصنعة والمخللات والجبن المالح والسلطات والأطعمة القابلة للدهن والصلصات مثل المايونيز والكاتشب، وينصح بالحد من استخدام الملح قدر الإمكان عند تحضير الوجبة، مع استخدم الأعشاب المختلفة لتعزيز نكهة الأطعمة التي يتم طهيها.
7- تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة
إن تناول ثلاث تمرات طريقة صحية لبدء الإفطار، حيث أن التمر مصدر ممتاز للألياف، كما ينصح بتناول الكثير من الخضروات للحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية، إلى جانب الحبوب الكاملة التي تمد الجسم بالطاقة والألياف.
هذا، بالإضافة إلى اللحوم المشوية الخالية من الدهون، أو الدجاج منزوع الجلد، أو الأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.
8- تناول أطعمة مناسبة في السحور
يجب أن تكون السحور وجبة صحية لتوفر للجسم الطاقة الكافية لتستمر حتى الإفطار، وتمشل الأطعمة التي ينصح بتناولها في تلك الوجبة الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفاكهة والخضروات والفاصوليا والحمص والعدس، والتي تعد مصدرًا جيدًا للطاقة، إلى جانب منتجات الألبان قليلة الدسم، وأيضًا الدهون الصحية غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات غير المملحة والسلمون والزيتون وزيت الزيتون.
9- تناول الطعام ببطء
يساعد تناول الطعام ببطء على مضغه جيدًا، والوقاية من اضطرابات المعدة وعسر الهضم، كما يمنح الشعور بالشبع بعد تناول كميات قليلة، وهو ما يساعد على فقدان الوزن الزائد، وتجنب حرقة المعدة.
10- الحفاظ على حركة الجسم
حاول أن تتحرك قدر الإمكان وأن تكون نشطًا في المساء بعد تناول وجبة الإفطار، من خلال ممارسة أي نشاط بدني، مثل الذهاب في نزهة يومية منتظمة.
اسئلة متعلقة
0
تصويتات
1
إجابة
111
مشاهدات
اذكري بعض الأعشاب الأخرى التي تعرفينها ، وتستخدم للاستطباب
سُئل
نوفمبر 29، 2021
في تصنيف
التعليم عن بعد
بواسطة
Shimaa
(
110k
نقاط)
اجابة اذكري بعض الأعشاب الأخرى التي تعرفينها ، وتستخدم للاستطباب
حل اذكري بعض الأعشاب الأخرى التي تعرفينها ، وتستخدم للاستطباب
جواب اذكري بعض الأعشاب الأخرى التي تعرفينها ، وتستخدم للاستطباب
الاجابة علي اذكري بعض الأعشاب الأخرى التي تعرفينها ، وتستخدم للاستطباب
حل سؤال اذكري بعض الأعشاب الأخرى التي تعرفينها ، وتستخدم للاستطباب
جواب موقع السعودية اذكري بعض الأعشاب الأخرى التي تعرفينها ، وتستخدم للاستطباب
0
تصويتات
1
إجابة
166
مشاهدات
اذكري أكثر عدد ممكن من الأسباب التي تجعل بعض التلميذات لا يقبلن على المذاكرة واقترحي الحلول المناسبة لها
سُئل
نوفمبر 29، 2021
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
AhmedHs
(
608k
نقاط)
أكثر عدد ممكن من الأسباب التي تجعل بعض التلميذات لا يقبلن على المذاكرة
أكثر عدد ممكن من الأسباب التي تجعل بعض التلميذات لا يقبلن على المذاكرة هو ما هو أكثر عدد ممكن من الأسباب التي تجعل بعض التلميذات لا يقبلن على المذاكرة
0
تصويتات
1
إجابة
100
مشاهدات
اذكري بعض الاعشاب الاخرى التي تعرفينها وتستخدم للاستطباب
سُئل
نوفمبر 29، 2021
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
AhmedHs
(
608k
نقاط)
اذكري بعض الاعشاب الاخرى التي تعرفينها وتستخدم للاستطباب
الاعشاب
اذكري بعض الاعشاب
0
تصويتات
1
إجابة
54
مشاهدات
اذكري بعض الأفكار حول الحفاظ على الماء والھواء من التلوث
سُئل
نوفمبر 29، 2021
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
AhmedHs
(
608k
نقاط)
اذكري بعض الأفكار حول الحفاظ على الماء والھواء من التلوث
اذكري بعض الأفكار حول الحفاظ على الماء والھواء
اذكري بعض الأفكار حول الحفاظ على الماء
اذكري بعض الأفكار حول الحفاظ على الماء من التلوث
اذكري بعض الأفكار حول الحفاظ على الهواء من التلوث
0
تصويتات
1
إجابة
62
مشاهدات
اذكري بعض الأفكار حول الحفاظ على الماء والھواء من التلوث
سُئل
نوفمبر 29، 2021
في تصنيف
معلومات عامة
بواسطة
AhmedHs
(
608k
نقاط)
اذكري بعض الأفكار حول الحفاظ على الماء والھواء من التلوث
عدد بعض الأفكار حول الحفاظ على الماء والھواء من التلوث
كيفية الحفاظ على الماء والھواء من التلوث
...