Question

الوقاية من نقص الصوديوم في الدم

Answer 1

الوقاية من نقص الصوديوم في الدم

توجد العديد من الممارسات التي يمكنها المساعدة في الحد من خطر الإصابة باضطراب نقص الصوديوم في الدم والتي من أهمها ما يلي:

علاج الحالات المرضية المصاحبة

• يساهم علاج الحالات المرضية التي تؤدي إلى نقص الصوديوم في الدم مثل قصور الغدة الكظرية بشكل كبير في الحفاظ لى مستويات الصوديوم الطبيعية بالجسم.

اتخاذ الاحتياطات خلال ممارسة الأنشطة عالية الكثافة

• يجب على الأشخاص الذين يمارسون الرياضات عالية الكثافة الموازنة بين كمية الماء التي يتناولوها وكمية العرق الذي ينتجونه، وذلك لعدم الإخلال بتوازن الإلكتروليت الموجودة بالدم.

استبدال المياه بالمشروبات الرياضية

• في حالة العطش أثناء أداء التمارين الرياضية يوصى بتناول المشروبات التي تحتوي على الشوارد والإلكتروليت بدلًا من الماء، وذلك لتعويض ما يفقده الجسم من الصوديوم والعناصر الأخرى.

تناول الماء بشكل معتدل

• بالرغم من أهمية الماء لترطيب الجسم وتخليصه من السموم، إلا أن الإسراف في تناوله قد يؤدي إلى حدوث خلل في مستويات الإلكتروليت بالدم. لذلك لا داعٍ لتناول الماء في حالة عدم الشعور بالعطش أو إذا كان لون البول باهتًا.

يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول الوقاية من نقص الصوديوم في الدم