Question

طرق تساعد على زيادة المغنيسيوم في الجسم

Answer 1

طرق تساعد على زيادة المغنيسيوم في الجسم

من خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم نجد أن هناك طرق تساعد على علاج انخفاض عنصر المغنيسيوم وتزيد من معدلاته مرة أخرى في الجسم نذكر منها ما يلي:

علاج بالأدوية

يصف الطبيب المُختص أدوية علاجية تساعد على رفع نسبة المغنيسيوم بالجسم ومنها:

• المكملات الغذائية التي تحتوي على Stearate عالية الامتصاص، ويتم أخذ 2 حبة 2 مرة في اليوم وهي سريعة المفعول وتعمل على تحسين الجهاز العصبي والحركي وتُقلل من آلام ومتاعب الدورة الشهرية.

• كما يمكن استخدام زيت المغنيسيوم بدلًا من أقراص مكملات المغنيسيوم، وذلك بعمل تدليك خفيف حول المناطق التي بها ألم من خلال وضع قطرات بسيطة من الزيت.

• كما أن زيت المغنيسيوم مناسب جدًا لكبار السن وسوف يساعدهم كثيرًا على تحسين صحة العظام والعضلات واي مشكلات أخرى ترتبط بنقص المغنيسيوم.

• أيضًا يتم وصف حقن وريدية تعمل على تحسين صحة الأعصاب والعضلات للحالات الطارئة.

النظام الغذائي

يمكن علاج نقص عنصر المغنيسيوم ورفع نسبته إلى المعدل الطبيعي من خلال الحرص على إدخال هذه الأطعمة في نظام غذائك اليومي والتي منها:

• حبوب عباد الشمس.

• بذور الكتان.

• بذور نبات اليقطين.

• تناول الخضروات الورقية كالسبانخ، الجرجير، الخس، البقدونس، الملوخية، وأوراق نبات السلق.

• تناول الشوكولاتة الغامقة.

• التمر بأنواعه.

• الفواكه ومنها الموز.

• تناول العدس والفاصوليا البيضاء والحمص.

• المكسرات بأنواعها مثل الكاجو، اللوز، الفستق، والجوز البرازيلي.

• الشوفان.

يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول طرق تساعد على زيادة المغنيسيوم في الجسم