Question

عناصر غذائية تساعد على تعزيز النمو

Answer 1

عناصر غذائية تساعد على تعزيز النمو

هناك عناصر غذائية و فيتامينات لزيادة الطول عند الاطفال لابد أن يتناولها الأطفال في مرحلة الطفولة كي يصل جسمه إلى نموه الصحي، وتتطور عضلاته بشكل منتظم، وسنتناول أهم هذه العناصر الغذائية في ما يلي:

الكالسيوم

الكالسيوم مهم جداً في تعزيز نمو الجسم فهو يعمل على تقوية العظام والأسنان والقلب وجميع أعصاب الجسم والعضلات، ويتواجد الكالسيوم داخل التين المجفف والألبان والزبادي وبعض المصادر الغذائية الأخرى.

الكروميوم

من العناصر الغذائية المهمة التي تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى تطوير الأنسجة، وبالتالي تهيئ البيئة كي ينمو الجسم بشكل صحي، لذا هذا العنصر من المهم تناوله، يتواجد هذا العنصر في الدجاج، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة.

النحاس

من العناصر المهمة التي تعمل على تقوية القلب والعظام والجهاز العصبي والأوعية الدموية، والشرايين، لذا يساعد في نمو الجسم بشكل سليم وبالتالي يزيد طوله بشكل طبيعي، يتواجد النحاس في العدس والكاكو والمانجو.

حمض الفوليك

هذا من العناصر المهمة التي تساعد على نمو الجسم والذي يجب أن تتناولها الأم قبل أن تلد حتى ينمو جسم طفلها صحيا، لابد أن تتناوله الأم في شهور الحمل الاولى كي يتم غلق الأنابيب التي تحتوي على الجهاز العصبي للطفل، كما أن حمض الفوليك يساعد على نمو الدماغ لدى الطفل بشكل صحى مما يترتب على ذلك النمو العام للطفل ويزيد الطول، يتواجد حمض الفوليك في البروكلي والبرتقال، ينصح أن تتناول الأم 400 وحدة من حمض الفوليك أسبوعياً.

اليود

من العناصر المهم التي تساعد في عملية الأيض ونمو الجهاز العصبي لدى الطفل، وبالتالي نمو العضلات ويزيد الطول، يتواجد اليود في الملح وجميع منتجات الألبان والسمك وأعشاب البحر والحليب.

الفسفور

من العناصر المهمة لزيادة طول الجسم لدى الأطفال، فهو يساعد على نمو الاسنان والجسم بشكل عام ويمكن الحصول عليه من خلال الحمص والليمون والحليب.

البوتاسيوم

البوتاسيوم هو عنصر مهم يساعد على تنشيط العضلات وانقباضها بالإضافة إلى أنه يساعد على تنظيم عملية الأيض وتقوية الأعصاب، يتواجد البوتاسيوم في الجريب فروت والزبيب والموز.

الزنك

الزنك عنصر هام جدا يحتاجه الكثير من الأطفال من أجل نمو جسمهم و زيادة الطول عندهم بشكل صحي، فهو يعمل على تهيئة الجهاز العصبي بشكل عام كما أنه يعمل على نمو العضلات والأعصاب وجهاز الدوران، يتواجد الزنك في اللحوم والسردين واللحوم و دوار الشمس.

يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات حول عناصرغذائية تساعد على تعزيز النمو