ما هو جدول الغذاء الصحي للحامل؟
البروتينات من إحدى أهم المصادر الغذائية الهامة لصحة الجنين للوقاية من عيب الأنبوب العصبي، كما يتطلب توفير البروتينات الكافية للأم لصحة أفضل للجنين ويُفضل تناول مصادر بروتين طازجة وبعيدة عن المُصنعات والمقليات.
حمض الفوليك من المصادر الغذائية الهامة لصحة أفضل للجنين لأنها تعمل على زيادة وزن الجنين كما تساعد في خلق الهيموجلوبين في الدم وتقليل حدوث الولادة المُبكرة، كما يمنع من حدوث التشوهات الخطير في النخاع الشوكي والدماغ لدى الجنين.
يحتاج الجنين أثناء التكوين إلى عنصر الحديد وهو من أهم العناصر التي تساعد على خلق الهيموجلوبين الموجود في الدم كما يساعد على تلبية جميع احتياجات الجنين نمو بصحة أفضل، كما يحمي من حدوث أنيميا وفقر الدم لدى الأم خاصًة في الشهور الأخيرة من الحمل.