ما هي كمية الحديد التي يحتاجها الشخص يوميًا؟
تناول كمية كبيرة أو قليلة من الحديد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات صحية مثل الاضطرابات في الكبد، فقر الدم بعوز الحديد، والأمراض القلبية. قد يتساءل الشخص عن الكمية الطبيعية التي يحتاجها الحديد كقيمة مثالية. وبينما توفر الإرشادات الصحية بعض النصائح، فإن احتياجات الحديد تتأثر بالعديد من العوامل، وهي العمر، الجنس، والحمية.