ما هي السعرات الحرارية الموجودة في التمر؟
يعد التمر من أنواع الفاكهة الغنية بالمعادن والعناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم الإنسان ومن السعرات الحرارية في التمر ويحتوي على السكر بكميات كبيرة إلى أنه يعد من السكر الطبيعي الذي لا يضر الجسم أو يسبب أي ارتفاع في مستوى السكر في الدم، ويتمثل جدول السعرات الحرارية في أنواع البلح والتمر كالتالي:
ماء | 20.53 غرام |
البروتين | 2.45 غرام |
الدهون | 0.39 غرام |
الكربوهيدرات | 75.03 غرام |
الألياف الغذائية | 8 غرام |
السكر | 63.35 غرام |
الكالسيوم | 39 مليغرام |
الحديد | 1.02 مليغرام |
المغنيسيوم | 43 مليغرام |
الفسفور | 62 مليغرام |
البوتاسيوم | 656 مليغرام |
الصوديوم | 2 مليغرام |
الزنك | 0.29 مليغرام |
النحاس | 0.206 مليغرام |
فيتامين ج | 0.4 مليغرام |
الثيامين | 0.052 مليغرام |
النياسين | 1.274 مليغرام |
فيتامين ب 6 | 0.165 مليغرام |
لوتين والزياكسانثين | 75 مكرو غرام |
فيتامين ك | 2.7 مكرو غرام |