ما هي أفضل طرق التخسيس السريع؟
ربما تجدين نفسك مضطرة إلى اتباع حمية غذائية سريعة لتخفيض وزنك قبل الزواج أو قبل بداية فصل الصيف، الأمر الذي سيجعلك تبحثين عن حمية غذائية صحية ولا تسبب انعكاسات جانبية سلبية، على غرار ترهل الوجه أو ضمور العضلات أو فقدان النشاط، لذلك نقدم لك سيدتي هذا البرنامج البسيط والذي سيمكنك من التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي دون مشاكل جانبية، تابعي معنا:
تبني خطة الريجيم على تحديد مصادر طعامك والمحافظة عليها، للضغط على الجسم ليحرق الدهون المتوفرة عنده.
- مصادر البروتين: البيض، اللحم الابيض، اللحم الأحمر، سمك السلمون المرقط، الجمبري، جراد البحر.
- مصادر الألياف: البروكلي، القرنبيط، السبانخ، الكرنب، السلق، الخس، الخيار، الكرفس.
- مصادر الدهون: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الأفوكادو، الزبدة، الشحم الحيواني.
ويمكنك تناول وجبتين إلى 3 وجبات يوميا حسب استطاعتك، لكن عليك ممارسة رياضة شاقة كرفع الأثقال أو العدو حتى الإجهاد لدفع الجسم إلى حرق الدهون وحتى تمنعي العضلات من الترهل ولتبقى بشرتك مشدودة على الدوام.