يجب أن يمارس الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات نشاطًا بدنيًا لمدة 60 دقيقة على الأقل كل يوم، وليس من الضروري أن تكون رياضة منظمة فقط أي شيء يحفزهم ويجعلهم يتحركون سيفي بالغرض فمن فوائد ذلك: