في حال الشعور بالجوع بعد تناول وجبة العشاء، فإن تناول وجبة خفيفة قبل النوم وفي ساعة متأخرة من الليل هو أمر مقبول، بشرط أن يتناول المرء وجبات صحية غنية بالمغذيات مثل الحبوب والفواكه والخضار والبروتين قليل الدسم، مع حصص لا تزيد عن 200 سعرة حرارية بحيث لا تتسبب في أي زيادة للوزن.
وجبات خفيفة ليلية لسد الجوع والحفاظ على الوزن
الوجبة الأولى:
الوجبة الثانية:
الوجبة الثالثة:
الوجبة الرابعة:
الوجبة الخامسة: