لخسارة الوزن بشكل صحي وطبيعي يجب تناول سعرات حرارية أقل من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، و لكن من دون تجاوز الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي تعرف بـ” معدل الأيض الأساسي”، حيث يعتقد الكثيرون بأن إنقاص الوزن يعتمد بالدرجة الأولى على الأطعمة المتناولة، و لكن في الواقع يعتبر “رجيم الماء” من أفضل الطرق المتبعة لخسارة الوزن، و ذلك يعود لمزايا المياه العديدة و فوائدها المتعددة في خسارة الوزن.
و للماء فوائد عديدة تساهم في خسارة الوزن بشكل مباشر، فشرب الماء قبل الوجبات يقلل من كمية الطعام المتناولة، و بالتالي يخفض من السعرات الحرارية، كما أثبتت بعض الدراسات بأن شرب الماء يرفع من معدل حرق السعرات و ذلك بسبب تسخين الجسم للماء المشروب، فيما ينصح الخبراء لإتباع هذه الحمية بشرب بين لتر و نصف من الماء و ليترين لخسارة الوزن بشكل فعال، ومن المعروف عن المياه بأنها خالية من الدهون و تنشط الجسم و تمده بالطاقة في نفس الوقت.