ما هو ريجيم اليوم الواحد في الأسبوع لخسارة الوزن الزائد؟
ترغب العديد من النساء في التخلص من الوزن الزائد، فبعضهن تنجح في ذلك لأنها تطبق الريجيم الذي تتبعه بانتظام وللمدة المحددة، كما أنها تحترم تناول المسموح به الذي يتضمنه ويفرضه عليها وتتجنب الممنوع مثل السكريات والعصائر المصنعة والمقالي وغيرها من المأكولات، فيما تمل أخريات ولا تواظب على تطبيق الريجيم لأنها تريد نتيجة أسرع ولا تستطيع حرمان نفسها من الوجبات المفضلة لديها، لذلك جئنا لك عزيزتي بريجيم سهل وبسيط، وهو بالأساس ريجيم ليوم واحد كل أسبوع سيمكنك من حرق الدهون وبالتالي التخلص من الوزن الزائد شرط تناول المأكولات الصحية خلال باقي أيام الأسبوع والابتعاد عن العصائر المصنعة والمأكولات الدسمة، وفيما يلي الريجيم:
نصيحة يومية عليك تتباعها
تناولي كوب ماء ساخن مضاف إليه ملعقة صغيرة عصير ليمون يوميًا.
الإفطار
ويتكون من قطعتين من الفاكهة الموسمية أو طبق متوسط من الفواكه الطازجة و 2 حبة جوز أو 8 حبات لوز نيء و غير مملح و شاي اخضر أو شاي الزنجيل.
الغداء
ويتكون من 120 غرام فاكهة طازجة و طبق كبير سلطة مشكلة متبلة بنصف ملعقة كبيرة زيت زيتون وعصير ليمون وأعشاب طازجة حسب الرغبة (بقدونس- كرفس – كسبرة) و 4 ملاعق ارز بسمتي أو أرز أسمر مطبوخ مع خضار مشكل.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء
وتتكون من 120 غرام فاكهة طازجة.
العشاء
وتتكون من خضار مشوية أو مسلوقة أو شوربة مع خضار متبلة بنصف ملعقة كبيرة زيت زيتون وعصير ليمون وأعشاب طازجة حسب الرغبة وفنجان شاي أرز بسمتي أو أرز أسمر.
وبالنسبة للنصائح التي عليك اتباعها فهي:
- شرب الماء باستمرار على الأكل على الأقل لترين ونصف في اليوم.
- تجنب تناول السكريات والمملحات.
- تجنب شرب المنبهات.
- الابتعاد عن الحليب ومشتقاته واللحوم.