كيف تتغلبي على الشعور بالجوع؟
1- الجزر
يعتبر الجزر واحدا من كنوز الطبيعة المساهمة وبشكل كبير في التخلص من مشاكل السمنة والزيادة في الوزن، وذلك بفضل تركيبته الثرية بفيتامين أ المعروف بقدرته على حماية الجسم من تخزين الدهون. وليس هذا كل شيء، فالجزر يحتاج أيضا إلى الكثير من الوقت من أجل هضمه، وهو ما يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة؛ فاحرصي إذا سيدتي على تناول هذا النوع من الخضروات بشكل يومي إذا كنت تحلمين حقا بالحصول على جسم رشيق!
2- الطماطم
تتسم الطماطم بتركيبة غنية بالألياف النباتية تجعل منها أحد الحلول الرائعة للتخلص من مشاكل السمنة والإحساس المفرط بالجوع، خاصةً وأنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية. وعلى أهميتها، فإنه يتوجب توخي الحذر من الإفراط في تناول البندورة، وذلك لكونها تضم نسبةً عاليةً من الأملاح المعدنية.
3- الليمون
إذا كنت تحلمين حقا بالحصول على جسم رشيق ومثالي، فلا تترددي مطلقا في إضافة الليمون إلى وجباتك المختلفة من سلطات وغيرها؛ إذ يعمل هذا الأخير على تسريع عملية الهضم، إلى جانب حرق الدهون بشكل كثيف وتخليص الجسم من السموم والشوائب؛ وذلك بفضل تركيبته الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وبالعديد من المعادن والفيتامينات، لعل أبرزها فيتامين سي.
4- التفاح
مهما تكن درجة جوعك، فسيكفيك أن تتناولي تفاحةً واحدةً لتشعري بعدها بالشبع؛ فمن المعروف قدرة هذه الفاكهة على كبح الشاهية بشكل كبير، وبالتالي تفادي صاحبها الإكثار من الحلويات أو الأطعمة المشبعة بالسكريات.
5- الأفوكادو
والأفوكادو أيضا سر من أسرار التخلص من مشاكل السمنة والزيادة في الوزن؛ كيف لا وهو المشبع بالدهون الصحية، والمعروفة بقدرتها العالية على كبح الشاهية ومقاومة الجوع لوقت طويل.
6- الموز
تتميز ثمرة الموز بتركيبة غنية بالألياف الغذائية تجعل منها أحد أبرز الأطعمة المساهمة في تعزيز الشعور بالشبع ومقاومة مظاهر السمنة، كما تعد هذه الفاكهة من المصادر الرائعة للطاقة، وهو ما يفسر اعتمادها من قبل جل الرياضيين.أري
أخيرا، ننصحك سيدتي بالحرص على أكل هذه الأطعمة بشكل منتظم بين الوجبات الأساسية، وذلك حتى لا تضطري خلال هذه الأخيرة إلى تناول الكثير، وبالتالي الوقوع في فخ السمنة ومشاكلها.